Кога трябва да го взема? | Левцин

Кога трябва да го взема?

При допълване с левцин, времето на прием също играе специална роля. Това е особено случаят, когато левцин се използва като диетичен допълнение в спорта. С начина на действие на левцин има предвид, че има смисъл, че левцинът трябва да се приема преди физическото усилие.

Причината за това е да се защитят запасите от глюкоза и аминокиселини, които се изпразват бързо при натоварване. И обратно, колкото по-богата на въглехидрати храна се приема преди тренировка, толкова по-ниска е необходимата доза левцин. Като насока тук могат да се дадат 5-10g левцин преди интензивни тренировъчни единици. За насърчаване на анаболизма след тренировка могат да се приемат още 5-10g левцин. Разпределението на дозата левцин през деня не води до желания успех според различни проучвания.

Дозиране

Дозировката на левцин зависи от предвидената употреба на аминокиселината. Тъй като левцинът е основна аминокиселина, някои количества трябва да се приемат заедно с диета така или иначе. Обикновено тялото се нуждае от около 1.2 кг левцин на ден.

Това води до следните възможности за дозиране, когато левцинът се използва като a допълнение: Тренировъчни дни: 2-3g левцин за много интензивни тренировки или повишен стрес: макс. 10 g като еднократна доза (насока o, 1 g / kg телесно тегло) По принцип в началото на добавка с левцин не трябва да се приема директната пълна доза, но тялото бавно свиква с допълнителното приложение на левцин. Това има за цел да избегне възможни странични ефекти, като стомашно-чревни оплаквания.

За да се засили и подкрепи ефектът на левцин, се препоръчва да се комбинира с други добавки. Те включват витамин В6 и креатин в допълнение към другите BCAA.

• Почивни дни: 1g левцин
• Тренировъчни дни: 2-3g левцин
• За много интензивни тренировки или повишен стрес: макс. 10 g като еднократна доза (насока o, 1 g / kg телесно тегло)

Странични ефекти

Страничните ефекти при използване на аминокиселини като левцин са много редки. Това е така, защото аминокиселините са вещества, от които тялото така или иначе има нужда. Въпреки това, преди да вземете левцин, трябва да обмислите няколко неща, за да предотвратите потенциални странични ефекти: Взаимодействия с други лекарства.

При определени обстоятелства едновременното приложение на левцин и лекарства може да намали или увеличи ефекта им (например, когато се приема едновременно с инсулин, леводопа или глимеприден) Левцинът трябва да се приема с бавно увеличаване на дозата, за да може тялото да се адаптира към него. За хора с чувствителен стомашно-чревен тракт се препоръчва приложението на левцин след хранене. Те включват свръхчувствителност, съществуваща бременност or черен дроб дисфункция По принцип винаги трябва да се изясни преди да се вземе дозата и дали общото състояние на здраве и възрастта на добавката позволяват.

• Взаимодействия с други лекарства. При определени обстоятелства едновременното приложение на левцин и лекарства може да намали или увеличи ефекта им (например, когато се приема едновременно с инсулин, леводопа или глимеприден)
• Левцинът трябва да се прокрадва, което означава бавно увеличаване на дозата, така че тялото да може да се адаптира по-добре към него
• За хора с чувствителен стомашно-чревен тракт се препоръчва приложението на левцин след хранене
• Някои обстоятелства представляват противопоказание за приема на левцин. Те включват свръхчувствителност, съществуваща бременност или чернодробна дисфункция