Клякането като поза е станало донякъде немодно в индустриализираните страни. И все пак клякането може да има положителни ефекти върху опорно-двигателния апарат в ежедневието и в спорта.
Какво е клякането?
От своя произход на думата клякането описва присвита поза. За да заеме тази позиция, движения в много ставите и са необходими съвместни вериги. От своя произход на думата клякането описва присвита поза. За да заеме тази позиция, движения в много ставите и са необходими съвместни вериги. При спускане в позиция на клякам, бедрото и коляното ставите са все по-огънати и достигат максимален обхват на движение при цялостно движение, така че гърбовете на горната и долната част на краката се допират един до друг. Основната предпоставка за това е пълната подвижност в тези стави. Силното огъване на тазобедрената става накланя таза назад и инфлектира гръбначния стълб, а коремът достига до предната част на бедрата. The глезен ставите се привеждат в пълно удължаване (гръбначно сгъване). Краката или остават изцяло на земята с подметката на крака, или се повдигат с петата. Това уклончиво движение може да има различни причини. Най-често лостът е отговорен, но дисфункцията на ставите или скъсяването на мускулите също може да бъде причина. При хора, където стегнат е по-дълъг от долния крак и крак, центърът на тежестта на тялото все повече се измества назад в клекнало положение и съществува риск от преобръщане. Повдигането на петата го извежда отново малко напред, така че издатината му да падне обратно в опорната повърхност и по-добре баланс създава се позиция.
Функция и задача
Във времена, когато хората не са знаели как да седят, клякането е било позиция на тялото, която се използва съвсем нормално в определени ситуации, като хранене или среща, но също и като позиция за почивка. Така е и днес сред много примитивни народи. Клякането има много предимства за вътрешни органи. Тънкото и дебелото черво са изправени, затварянето между двата органа работи по-добре, отколкото в други позиции на тялото, и има по-малка опасност от отлив. Изпразване на двоеточие може да се направи по-лесно, ректалните мускули стават по-силни и могат да се използват по-добре при прочистване. Дори и днес, в много азиатски, африкански, но и европейски страни, клякането все още се използва като позиция за дефекация. Малкият таз е изправен в клякащо положение и неговото сила на звука се разширява, простата, мехур намлява матка са облекчени и защитени. The тазово дъно мускулите могат да се използват по-ефективно. Следователно клякането също е благоприятна позиция за раждане, в която може да се използва вода или суха. Редовно тренирайки тази поза, бременните жени могат оптимално да се подготвят за раждане. Клякането се среща и в спорта като функционална позиция на тялото. Непълна вариация на тази позиция е клекът при спускане при алпийски ски. Поради силната флексия в тазобедрената и колянната става, крак мускулите автоматично се привеждат в състояние на активност. Поради това и огънатото положение в ставите, скиорите са по-способни да контролират ските и да реагират на непредвидени ситуации. Други спортисти използват клякането като подготовка за скачане. Мускулите, отговорни за развитието на силата на скока, се привеждат в предварително разтягане. Еластичните елементи на мускула са опънати като ластик, получавайки потенциална енергия, която може да бъде използвана за разтягане движение на скока. Първоначалната сила е по-голяма поради този компонент, отколкото без предварителноразтягане. Обикновено ски скачачите се възползват от това, но и волейболистите, когато скачат да блокират, най-вече играчите на плажен волейбол. Клякането също е крайната позиция за клекове, които все още се използват като ефективно упражнение в съдържание за обучение днес.
Болести и неразположения
Важен фактор, който гарантира изпълнението на пълен клек е необходимата подвижност в крак участващи стави. В тазобедрената и колянната става, остеоартрит често засяга мобилността, което прави невъзможно да се изпълни пълен клек. В глезен става, по-често е съкращаване на мускулите на прасеца, които пречат на стъпалото да остане на земята. Това прави опорната повърхност много малка, а позицията нестабилна. Засегнатите хора не могат да изпълняват клякането дълго време, тъй като бързо става неудобно и напрегнато. Болка може също да възпрепятства или предотвратява представянето. Поради нарастващата флексия, съвместните партньори влизат в различно положение по отношение един на друг и условията на натиск и напрежение в ставите и околната зона се променят. Ако конструкциите, които са повредени, попаднат в зоната на натиск или са опънати, болка се развива и продължаването на движението в даден момент вече не е възможно или разумно. Засегнатите области могат да бъдат хрущял-безплатни костни зони в остеоартрит и увредени менискуси и връзки, особено страничните и кръстосаните връзки в коляното, както и външните връзки в глезен става. Същото се отнася за мускулни наранявания, особено в предната част на стегнат и в мускулите на прасеца. След операцията флексията в тазобедрената и колянната става може да бъде временно или трайно ограничена. Тогава клякането вече не е възможно или е възможно само частично. След предни кръстосана връзка операция, флексията в коляното обикновено е ограничена за определен период от време, за да се предотврати неблагоприятно изтегляне на пластиката на кръстните връзки и ново разкъсване. Ортезите се използват за подпомагане и контрол и се коригират до допустимото количество флексия. Особено след операция на коляното, когато разрезът е през предната част на коляното, както при ставна смяна, дефицит на огъване трябва да се очаква за продължителен период. Първоначално не е позволено максимално огъване поради сцепление, но често масивното подуване също не го позволява. Максималният обхват на движение обикновено не се постига въпреки рехабилитацията мерки намлява притежава. В резултат на това пълното клякане вече не е възможно, но обикновено функционалният резултат е добър.
