Въведение
депресия е най-често диагностицираната психично заболяване. Това е разстройство, придружено от депресивно настроение, липса на задвижване и откровена безрадост или изтръпване. Смята се, че 10 до 25% от населението изпитват такава депресивна фаза веднъж в живота си.
Това в най-добрия случай трябва да бъде разпознато от самия пациент, в противен случай от роднини, приятели или лекуващ лекар. Причината за депресия все още не е напълно изяснен, въпреки че има различни тези по темата. По принцип болестта причинява липса на невронални пратеници в мозък, което потиска настроението на засегнатото лице и го кара да се чувства нестабилно.
Повечето депресии имат спусък. Не е задължително да е трагично събитие, понякога са достатъчни малки раздразнения, за да се промени настроението. Причината често е и стресът - независимо дали на работа, във връзка или чрез неосъществени очаквания.
Ако това емоционално състояние на стрес продължи дълго време, депресия може постепенно да се развие. Важно е да се отбележи, че депресията в повечето случаи е прогресивен процес, който трябва да бъде прекъснат възможно най-скоро. Много изразената форма е не само трудна за излекуване, но при много пациенти се връща след известно време, като им поставя допълнителен стрес и ограничава живота им.
В идеалния случай развитието трябва да бъде предотвратено. Има много различни начини за облекчаване на собствената психика и намаляване на емоционалния стрес. По този начин всеки може да предотврати депресията.
Поведение
Може би най-голямата роля за предотвратяване на депресия играе собственото поведение. Той определя структурата на деня, как се справяме с работата и свободното време, стреса и отдих. Грешният начин на справяне с различни ситуации на стрес води до множество събития, които могат да доведат до депресия.
Ситуациите, които причиняват емоционален стрес, не винаги могат да бъдат предотвратени или избегнати. Създаването на възможности, с които могат да се преодолеят подобни ситуации, е приоритет при справянето с тях. Личните хобита или занимания, които са приятни, трябва да се занимават редовно, за да изпитате нещо положително в ежедневието и да възнаградите себе си за свършената работа.
След успехи (дори и да са малки, те трябва да бъдат признати като такива) това може да се направи и по други индивидуални начини. Разпознаването на личните сили също е важен момент за балансиране на отрицателните аспекти на живота. Хората, страдащи от депресия, често губят способността да разпознават положителните постижения като такива и виждат само собствените си слабости и дефицити.
Здравите хора също трябва да са наясно с тях, за да могат да работят по тях. Регенеративна отдих фазите трябва да бъдат планирани в ежедневието. Отдих и регенерацията са важни за психиката и имат пряк ефект върху справянето със стресови събития в живота и върху текущото настроение. Разбира се, достатъчният и спокоен сън е просто средство за предотвратяване на депресия. Това също може да бъде интересно за вас: Как можете да преодолеете депресията?
Всички статии от тази поредица:
