Как мога да избегна йойо ефекта?
Йойо ефектът е призрак в света на отслабването. Той описва привидно неизбежна последица, която настъпва след диета фаза: Загубеното тегло се натрупва отново и понякога се добавя дори повече. Всъщност, много възпитаници на строг диета докладвайте за тези последици.
Причината обикновено е, че при диети се следват абсурдни начини на живот, които често не могат да се поддържат в ежедневието по-нататък. Много хора се връщат към стари модели след a диета и просто се хранят над ежедневните им нужди. Увеличението е неизбежно.
Много диети имат за цел и краткосрочна, голяма загуба на тегло. Пренебрегва се, че загубеното тегло е предимно вода. Ако запасите от гликоген на черен дроб и мускулите се попълват след диета с нормални хранителни навици, определено количество вода автоматично се съхранява от тялото. Това често се счита за „увеличение“.
Ако има действителна загуба на телесни мазнини поради дългосрочен намален прием на калории, тялото също се нуждае от по-малко енергия като цяло от преди. Просто се нуждае от по-малко маса, за да се нагрее. За да не напълнеете отново след диета, е важно да не ядете над действителните си енергийни нужди.
Тялото съхранява всякаква допълнителна енергия под формата на мастни резерви. Йойо ефектът е просто мит, който продължава. Тези, които не ядат повече, отколкото всъщност се нуждаят след диета, няма да наддават.
