Как да предотвратя блокиране на ISG?
Предотвратяването на ISG блокада трябва да се състои от три важни точки. На първо място трябва да има достатъчно мускулатура на гърба и таза. Силните мускули могат да предотвратят или компенсират съединителната тъкан проблеми и костни щамове в много части на тялото.
Силната мускулатура е лесна за връзки и ставите, особено в таза, който е подложен на голямо натоварване. По същия начин трябва да се правят редовно достатъчно упражнения със здрава стойка. Дългите периоди на седене, изправяне или лежане в ежедневието ще увредят много области на гръбначния стълб в дългосрочен план. Ако има проблеми с гръбначния стълб, могат да се изпълнят допълнителни релаксиращи упражнения. За да се противодейства на остро блокиране на ISG, ставните структури могат да бъдат облекчени и разхлабени чрез определени позиции и движения.
Всички статии от тази поредица:
