Какви са правилата за разделящата диета?
Според раздялата диета метод, храната се разделя на три групи, въглехидратната група, белтъчната група и неутралните храни. Основното правило за метода на комбиниране на храни е: никога не яжте храни от въглехидратната група заедно с тези от белтъчната група. Това е за стимулиране метаболизъм на мазнините и правят отделните храни по-лесни за смилане.
Междинните ястия са разрешени в Хранителната комбинация Диета, но те трябва да се състоят от здравословна храна. Плодовете или лентите от зеленчуци с билков кварк са подходящи за това. За да отслабнете възможно най-ефективно, се препоръчва вечер да комбинирате храни от белтъчната група с неутрални храни. Ако се справите без въглехидрати вечер, метаболизмът ви ще бъде стимулиран и запасите от въглехидрати в тялото ви ще се изпразнят за една нощ. Между основните хранения и закуски винаги трябва да има поне три часа почивка.
Колко мога да отслабна с тази диета?
Ако човек стриктно прилага разделителната храна диета и си приема бедни на калории ястия, прави се без междинни ястия и вечер не яде въглищни хидрати, човек може да свали 1-2 килограма седмично. Успехът на диетата зависи от първоначалната ситуация, съдържанието на калории в храната и в най-добрия случай от допълнителната физическа активност.
Как мога да избегна йойо ефекта с тази диета?
Диетата, комбинираща храни има по-малък риск от йойо ефект, отколкото повечето радикални моно диети. За да се избегне йойо ефект в дългосрочен план, препоръчително е да се види диетата за комбиниране на храни като начало на трайно здравословна и балансирана диета и бавно намаляване на „разделянето“ на хранителните групи след диетата. Ако някой спортува по време и след диетата, това явно помага да се поддържа желаното тегло и да се избягва йо-йо ефектът, тъй като новата мускулна маса изразходва съответно повече енергия.
Всички статии от тази поредица:
