Процедура на диета, комбинираща храни - диета
В комбинацията от храни има три групи храни диета: Основният принцип на тази форма на хранене е, че храни от въглехидратната група не могат да се ядат заедно с храни от белтъчната група. Въглехидрати може да се комбинира само с неутрални храни, а протеиновите продукти също могат да се консумират заедно с неутрални продукти. По този начин, въпреки разделянето на определени храни, са възможни най-различни рецепти.
1. въглехидратната група включва картофи, зърнени храни, хляб, овес, царевица, тестени изделия, ориз, ябълки, банани, фурми, смокини, сушени плодове, бира, плодово червено вино, мед, захар и сладки сокове. 2. белтъчната група се състои от варени домати, варени и пържени колбаси и месни продукти като пържола, печено, ескалопа, птици (колбаси), варена шунка и токачки. Готвената и непушена риба и морски дарове, сирене с по-малко от 60% мазнини, пълномаслено и пастьоризирано мляко също принадлежат към протеиновата група.
Това включва плодове като ананас, кисели ябълки, плодове (с изключение на боровинки), клементини, киви, портокали, лимон, но също така и яйца, бяло вино и сухо червено вино. 3) Неутралните храни са всички зеленчуци като броколи, боб, спанак и др. Сурово месо като карпачо, черен пудинг, салам или колбас от чай и пушена риба като мати или пушена сьомга.
Тофу, соеви продукти, масло, извара, сирене с над 60% масленост, пъпеш, ревен, кафе и чай също принадлежат към неутралната група. За да отслабнете с комбинирането на храната диета, препоръчително е да се консумират само протеинови и неутрални храни вечер. Ако закуските между храненията са желани или необходими, трябва да се приготвят например плодове или зеленчукови ленти с извара.
Важно е да се вземат предвид критериите за разделяне на храната и за закуски. Между всички хранения, основните хранения и леки закуски трябва да има общо поне три часа, а храненията трябва да се състоят от поне 80% плодове и зеленчуци.
- Въглехидрати
- Протеин и
- Неутрална храна.
Всички статии от тази поредица:
