Йога
В допълнение към укрепващите упражнения, йога е особено подходящ за жени. Това включва укрепване на корема и гърба с много по-нежни упражнения от тези на съдържание за обучение. В зависимост от точното име на курса се работи много дишане, което ви позволява да се отпуснете, но също така се обръща към дълбокото коремни мускули. Обучен йога учителите могат да използват силова йога, за да накарат тялото да се поти или да се отпусне. Препоръчително е да говорите с а йога учител лично за вашите цели, за да получите индивидуална йога програма.
Oбобщение
Причини за повишено натрупване на коремна мазнина или сланина по ханша, особено при жените, са повишеното ниво на естроген, малко упражнения и лошо хранене. Строго погледнато, човешкото тяло не е изградено да седи дълго време и да се движи много малко, защото в противен случай нямаше да оцелеем от каменната ера. Важното е да се знае, че човек наддава на тегло, когато увеличаването на калориите е постоянно по-голямо от потреблението на калории.
Освен това храненето играе основна роля. Ако следвате здравословен, балансиран диета и спортувайте редовно, не е нужно да се страхувате да вземете нищо. В допълнение към промяна в диета заедно с повече упражнения трябва да се направи хормонален тест, за да се евентуално баланс твърде много или твърде малко хормони.
За да се постигне по-голям енергиен оборот е важно да се натрупа повече мускулна маса, след което повече енергия / мазнини автоматично се изгарят след края на тренировката. За да получите определено тяло, подходящи са упражнения със собствено тегло и интервални тренировки.
Всички статии от тази поредица: