Кои спортове се препоръчват - кои не?
Като цяло, в случая с коляното артроза, спортовете, които причиняват малко или никакво болка може да се извърши. Важно е да се наслаждавате на движението и спортната дейност да може да бъде интегрирана в ежедневието. Спорт, който е лесен за ставите, като колоездене или плуване, се препоръчват.
Но също така може да се проведе обучение по оборудване във фитнеса, след инструктаж от квалифициран треньор или физиотерапевт болка-зависим без колебание. Спортове като йога or Пилатес, които едновременно насърчават мускулната сила, координация и мобилността, са добри допълнение да се издръжливоста обучение. Спортовете, които включват бързи движения за забавяне, като ходене надолу по време на туризъм или спускане, също могат да увеличат симптомите и могат да бъдат изпробвани като болка-зависим. Следните статии също могат да представляват интерес за вас в това отношение:
- Бойни изкуства
- тенис
- хандбал
- футбол
- Болка по време на упражнения за сила
- Позволено ли е да спортувате въпреки болката?
Физиотерапия
Целите на физиотерапията за коляното артроза са в коляно съединение артроза, износване на хрущял повърхности на ставата също натоварва капсулата и лигаментния апарат. Структурите могат да се съкратят и залепнат, като допълнително ограничат подвижността и играта на ставите, което от своя страна води до повишена болка поради повишено контактно налягане. Тези процеси могат да бъдат противодействани във физиотерапия чрез активна и пасивна ставна мобилизация, капсула разтягане и разтягане на мускулите, заобикалящи ставата. Програмата включва също упражняване с ръчка или опори и обучение техники за навеждане или коленичене на пода.
Укрепващи упражнения на постелката, на екипировка или с СПИН може да укрепи мускулите около ставата и по този начин да подобри насоките на ставата. Редовната физиотерапия и спортните дейности могат значително да забавят операцията на коляното артроза. Изброените тук статии ще ви предоставят допълнителна информация:
- Облекчете болката
- За поддържане и подобряване на мобилността
- За да направите ежедневните последователности на движенията по-икономични
- Коляно за тренировка за мобилност
- Упражнения за разтягане на коляното
