Карането на ски е абсолютна класика сред многото възможности в зимните спортове. Нищо чудно, че карането на ски не е само забавление и ви освобождава от ежедневието стрес, но е полезно и за вашия здраве, стига да се придържате към важни основи. Страстните скиори очакват с нетърпение предстоящия снежен и зимен сезон дори в най-красивите летни дни, когато могат да карат отново ски. Карането на ски може да се превърне в истинско преживяване за тялото и сетивата. За да се гарантира, че този спорт наистина насърчава здраве и не го застрашава, важно е да комбинирате правилната подготовка с подходящо оборудване. Тогава нищо няма да попречи на забавлението от карането на ски, стига да има достатъчно сняг.
Здравословно благодарение на ски
Ако се справите по правилния начин, можете да направите нещо за себе си здраве докато карате ски. Когато карате ски, можете да увеличите метаболизъм на мазнините, влак координация намлява фитнес, и все пак вземете сърдечносъдова система върви както трябва.
Особено начинаещите обаче подценяват факта, че карането на ски е много тежък спорт. За да запазите риска от наранявания като скъсани кръстосана връзка или счупена кост възможно най-ниско е важно не само защитното оборудване като каска, но преди всичко подготовката за сухожилия и връзки.
Ски гимнастика: важна подготовка
Ски гимнастиката вече не е стара шапка, а важна основа преди ски ваканцията. Експертите препоръчват да започнете упражнения за ски гимнастика около три месеца преди ски.
Мускулна релаксация след каране на ски
Ски гимнастиката обаче може да има положителен ефект върху здравето не само преди ски, но и в края на всеки ски ден. Особено при ски спускане краката се натоварват само от едната страна, което често може олово до пренапрежение през първия ден.
Следните съвети могат да помогнат за поддържането на мускулите:
- Разтягане или светлина бягане за здраве може да предотврати мускулна треска както и да подготвите крака и ставите идеален за следващото каране на ски.
- След карането на ски също е идеално пригоден за ходене плуване. Това служи за разхлабване на мускулите.
- Също така разходката в сауната има положителен ефект.
В някои курорти скиорите могат да резервират така наречените уелнес треньори в ски училищата, които придружават скиора на час. Те проверяват консумацията на калории, пулса и изгаряне на мазнините и може да даде съвети за индивидуално подходящия стил на каране.
Добре въоръжени срещу възможни опасности
Лекарите и експертите посочват, че повечето катастрофи на ски се случват на третия ден от ски ваканцията. Това е така, защото тези, които преди това не са разхлабили мускулите си чрез ски гимнастика, показват признаци на умора в цялата мускулатура средно от около третия ден. Между другото, скиорите най-често нараняват коленете си, ставите, раменете и глава. Преразтягане на мускулите, a скъсана връзка, порязвания и ожулвания също са често срещани.
Освен физически състояние, оборудването също играе ключова роля за минимизиране на риска от катастрофи при ски. Дори опитните скиори не са автоматично защитени от инциденти от нивото на уменията си.
