“Преодоляване с прикрепване на петата” Поставете се в легнало положение и кръстосайте ръце пред себе си сандък. Поставете и двата токчета на разстояние от седалището. Изправете гърба си и напрегнете коремни мускули.
От тази изходна позиция повдигнете бедрата си така, че да са в права линия с бедрата. Изпълнете това движение 15 пъти. След кратка почивка задръжте позицията отгоре за 15 секунди при второто подаване. Продължете към следващото упражнение
