Явлението трябва да е познато на всички. Има добри резолюции за здрави диета направено, вътрешното прасе куче преодолява и съдържанието на хладилника все още ви представя ново предизвикателство всеки път, когато го отворите. Един поглед в хладилника и ненужните сладки, богати на калории капани излизат наяве. За да се гарантира, че програмата за спортни дейности и здравословно хранене може да се изпълнява необезпокоявано, трябва да се избягват потенциални разрушителни фактори, особено в началото.
Сладкиши, витамини вътре!
Основната основа за по-добро благосъстояние и здраве е разнообразен, балансиран диета това е възможно най-свежо. В идеалния случай трябва да ядете три порции зеленчуци и две порции плодове всеки ден. За да избегнете изкушението на първо място, прилагайте добрите си намерения на практика на първо място в хладилника и килера.
Сменете заведения за бързо хранене и удобни храни, сладкиши и мазни храни с пресни плодове, зеленчуци и продукти с ниско съдържание на калории, захар и мазнини. Това е най-добрият начин за предотвратяване на внезапни изкушения за закуска или неконтролирано преяждане.
Но бъдете внимателни: въпреки че плодовете и зеленчуците се държат по-дълго и по-добре в определеното отделение на хладилника, те бързо губят вкуса си и витамини. Или ги съхранявайте в хладната тъмна килера, или ги яжте бързо.
Тайната на съзнателното пазаруване
Избирайте храни в супермаркета съзнателно. В крайна сметка това, което няма на склад у дома, не може да се яде. Това важи особено за удобни храни, леки закуски и сладкиши. Уверете се, че продуктите са възможно най-свободни от ароматизанти, оцветители и аромати или емулгатори и сгъстители.
Особено през лятото, когато се обажда сезонът на барбекю, е изкушаващо да опитате многобройните екзотични сосове за барбекю. Без да се налага да се жертва вкус, популярната гарнитура също може да бъде създадена от вас сами и без никакви скрити калории и мазнини.
Нискомаслено извара с пресни билки и чесън, комбинацията от мед, горчица, лук, царевица и кисели краставички или домати-чили чесън, тези сосове се приготвят бързо и лесно и вкус много вкусен. Дори популярните багети с чесън или билка масло са просто домашно приготвени по-здравословни: използвайте растително масло вместо масло.
Какво здравословен хладилник по-добре да не включва
- Майонеза, мащаб сос и кетчъп.
- Дресинг за салати и готови сосове
- Крем или крем фриш
- Шоколади, сладолед и сладкиши
- Алкохол и безалкохолни напитки
- Животински мазнини (масло, свинска мас)
- Високомаслени сирена и колбаси
- Крем кисело мляко, пудинги и десерти
Безвредното съдържание на здравословния хладилник.
- Плодове и зеленчуци
- Сокове (без добавена захар)
- Прясна постна риба и домашни птици
- Доматено пюре и горчица
- Хрян и корнишони
- Натурално кисело мляко, нискомаслена извара и извара
- Нискомаслени млечни продукти
- Яйца
Един прост, но много полезен трик са магнити с кратка информация, изявления или снимки, прикрепени директно към вратата на хладилника. Те ви напомнят за добрите здравословни резолюции преди и след всяко отваряне на хладилника.
