Колко мога да отслабна с диетата?
Трудно е да се определи колко можете да отслабнете, като промените своя диета. Това зависи главно от изходното тегло и колко висок е дневният калориен дефицит. Тези, които включват повече упражнения или спорт в ежедневието си в допълнение към тяхното диета може да постигне още по-голям успех.
В крайна сметка също е решаващо през кой период от време новият диета се поддържа. Който запазва по-малък дефицит за по-дълъг период, намалява по-бавно, но стабилно и рискува да се върне в стари модели от разочарование и да спечели отново загубените килограми. Загубата от половин килограм до един килограм е съвсем реалистична.
Как мога да избегна йойо ефекта с тази диета?
Ужасяващият „йо-йо ефект“ след диета описва феномена, че загубените килограми се връщат на ханша след известно време и освен това напълняват още повече. Отговорно за това е връщането към старите хранителни навици и излишъкът от калории. Това води само до малка част от факта, че тялото има просто по-малка енергийна конверсия от загубата на тегло (накрая сега трябва да се нагрее по-малко маса). Ако искате да избегнете йойо ефекта, трябва да внимавате и в бъдеще, а не да консумира повече енергия, отколкото се използва. Това може да се контролира от една страна чрез диета, а от друга чрез средна физическа активност, така че можете да увеличите консумацията на енергия чрез физическа активност. Мускули, раздразнени от съдържание за обучение по-специално са истински енергийни изжигатели и изгарят допълнителна енергия дори когато са в покой.
Какви са страничните ефекти на диетата Fatburner?
С Fatburner Diät той се отнася по принцип до балансирана смесителна диета, която се подхранва с богат на баласт материал с ниско съдържание на мазнини. Критично се вижда в тази връзка ниско протеиновата част на Diät. До няколко хранения този основен хранителен компонент се отказва.
По този начин липсва не само важен енергиен източник, но и аминокиселини, които са необходими за запазването и структурата на мускулната маса и съединителната тъкан. Особено при намален прием на калории, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно протеини, за да поддържа ценна мускулна маса и вместо това да използва резервите от мазнини. За много хора диетата означава също значителна промяна в диетата им и много храни, които иначе биха били в менюто, вече не са необходими.
За някои хора изоставянето на сладкиши или продукти от бяло брашно може дори да доведе до симптоми на отнемане на захар. Те включват физическа слабост, замаяност, умора и промени в настроението. Тези симптоми обаче трябва да бъдат преодолени след няколко дни, защото тялото все още получава достатъчно захар от пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове.
Освен това трябва да се обърне внимание на храненето с ниско съдържание на мазнини, за да се осигурят все още достатъчно здравословни мазнини. В противен случай се стига до нарушаване на телесните функции и хормоналната система. Здравословните, така наречените ненаситени мастни киселини се съдържат в рибите, ядките и растителните масла, така че тези храни трябва да присъстват редовно в менюто.
