Средно ние, хората, спим между седем и осем часа всяка вечер - преспивайки около една трета от живота си. Време, което би могло да се използва добре за други неща, но без достатъчно сън се чувстваме уморени и очукани. Но защо изобщо трябва да спим? Това е въпрос, на който все още не е даден окончателен отговор - единственото, което е сигурно е, че сънят има жизненоважна функция за нас. Но не само за нас, хората, но и за животните сънят е от голямо значение: тъй като въпреки че може да стане животозастрашаващ за някои животни, те лежат редовно да спят.
Функции на съня
Нощ след нощ ние хората си лягаме и спим - но защо всъщност спим? Дълго време се предполагаше, че сънят няма важна функция - той се разглеждаше като мъртвоподобна почивка и следователно популярно известен като „малкият брат на смъртта“. Дори и днес точната функция на съня не е изследвана със сигурност. Сега обаче е сигурно, че достатъчният сън е необходим за човешкото развитие и здраве. В миналото сънят през нощта често се обясняваше с факта, че тялото използва по-малко енергия по време на сън. Но всъщност тялото ни е по-активно през нощта, отколкото си мислим, поради което консумацията на калории по време на сън едва ли е по-малка, отколкото през деня. Ако спите осем часа, спестявате само около толкова калории като чаша от мляко в сравнение с това, когато сте будни. Днес има различни предположения за това каква функция има сънят за нас, хората.
Преживяванията през деня се обработват
Дори тялото ни да изглежда спокойно и отпуснато отвън, когато спим, в нашето се случва много мозък: преживяванията през деня се оценяват там през нощта: Важната информация се сортира във вече съществуващи категории, докато излишната информация се изхвърля. Тази работа по сортиране не може да се извърши, докато сме будни, защото в противен случай обработката на стимула би била нарушена и халюцинации ще се случи. Само по време на сън, когато сме изключени от стимулите на външния свят, можем спокойно да сортираме потока от данни за деня. Фактът, че мозък обработва информацията от предишния ден през нощта също ни е от полза обучение. По време на сън това, което сме научили през деня, е закрепено в нашето памет. Новата информация се сортира и съхранява за една нощ и е по-лесна за извикване на следващия ден. Ние сме особено добри в запазването на съдържание, което запомняме малко преди да заспим.
Имунната система е подсилена
Докато спим, нашите имунната система работи с пълна скорост: Освобождава се през нощта, а именно особено много имуноактивни вещества. Който спи много, укрепва защитните си сили, който спи твърде малко, е по-често болен. В дългосрочен план твърде малко сън може дори олово до заболявания като високо кръвно налягане or стомашно-чревни проблеми. Тъй като тялото ни може да се регенерира особено добре по време на сън, не е чудно, че спим толкова много, когато сме болни: Тялото ни гарантира, че сме поставени в състояние, в което имунната система може да работи особено добре.
Метаболизмът се регулира по време на сън
По време на сън метаболитните продукти, натрупани в тялото през деня, се разграждат. Ако човек спи твърде малко, те не могат да бъдат напълно разбити и метаболизмът излиза от синхрон. Това може да увеличи риска от развитие на заболявания в начина на живот като диабет или става с наднормено тегло.
Освобождават се хормони на растежа
През нощта нашите хормонални баланс също работи особено усилено: например, ние отделяме хормона лептин, което гарантира, че не чувстваме глад или жажда по време на сън. Едва когато се събудим, неговият колега, грелин, отново поема контрола и ние огладняваме. В допълнение, особено голям растеж хормони се освобождават през нощта, така че децата всъщност растат докато спят. Ръстът хормони също се уверете, че заздравяване на рани протича особено бързо по време на сън. Ето защо увредената тъкан се регенерира по-бързо през нощта, отколкото през деня.
Психиката се възстановява по време на сън
Не само тялото си почива по време на сън, но и психиката може да се възстанови. Ето защо хората, които често се борят нарушения на съня страда от депресия значително по-често от хората, които имат здравословен сън.
Липса на сън: симптоми и последици
Хората, които спят твърде малко за дълъг период от време, увеличават телата си здраве По този начин, високо кръвно налягане, диабет намлява затлъстяване може да бъде причинено от липса на сън. По същия начин тревожността и депресия може да бъде сред последиците от Липсата на сън. Типични симптоми на Липсата на сън включват следното.
- Умора и вялост
- Ниска способност за концентрация
- Раздразнителност
- Замразяване и
- Общо неразположение
Тези, които не спят повече от 24 часа наведнъж, имат сериозно нарушено когнитивно представяне. Това е приблизително еквивалентно на алкохол ниво от 0.85 на милион. Лишаване от сън от повече от 48 часа също може да причини халюцинации намлява памет пропуски. Освен това се подозира и връзка между хронично лишаване от сън и ранна смърт.
