Здравословният сън е важен за благосъстоянието и работоспособността. В същото време хората не винаги спят еднакво дълбоко. В рамките на един сън тялото преминава през няколко цикъла на сън, един от които е дълбок сън.
Какво е дълбок сън?
Човешкият ритъм на съня може да бъде разделен на различни фази на съня. След фазата на заспиване, тялото навлиза във фаза на дълбок сън. Това започва около половин час след заспиването. Човешкият ритъм на съня може да бъде разделен на различни фази на съня. След фазата на заспиване, тялото навлиза във фаза на дълбок сън. Това започва около половин час след заспиването. По време на този цикъл електроенцефалограмата - накратко ЕЕГ - в лабораторията за сън показва редовни вълнови модели с корита. Първата фаза на дълбок сън обикновено е най-дългата и продължава около час. Дълбокият сън се прекъсва от по-леки сънувания или REM фази. REM означава „бързо движение на очите“ и се отнася до фаза, която е много близо до будност. Средно човешкото тяло преминава през четири до шест цикъла на сън всяка нощ, състоящи се от лек сън, дълбок сън и сън в съня. Един цикъл трае около деветдесет минути. Към сутринта продължителността на дълбокия сън се съкращава. След около четири часа хората почти не заспиват дълбоко. Изследванията показват, че събуждането рано сутрин не влияе върху работоспособността, стига тялото да е могло да използва напълно първата необходима за него фаза на дълбок сън.
Функция и задача
По принцип почти всички положителни ефекти от съня се предизвикват от фазите на дълбок сън. Най-общо казано, сънят служи за възстановяване и регенерация на тялото. След натоварен ден, чувство на изтощение и умора показва нуждата на организма от сън. Резервите се попълват през периода на дълбок сън. The имунната система се засилва от повишен хормон. Мускулите се отпускат по време на дълбок сън, докато кръв налягане и Тя намаляване. Кортизолът нивата също са най-ниските през тази фаза. Кортизолът е стрес хормон, който се намалява по време на фазата на дълбок сън. Освен това научената информация се запаметява най-добре през този период. По този начин фазите на дълбок сън не само обслужват физическото възстановяване, но също така имат положителен ефект върху психическото състояние. За да се докаже това, бяха проведени няколко проучвания, при които тестваните субекти трябваше да запомнят схемите преди лягане. Те трябваше да бъдат възпроизведени след събуждане. Както се очакваше, те постигнаха по-добри резултати от тестовите субекти, които бяха представени с модела за първи път след сън. Събитията от деня се сортират в дълбок сън и се обработват във фазите на съня. В процеса на мозък сортира маловажна информация и организира отрицателни и положителни преживявания. Работата на тялото се осигурява особено във фазата на дълбок сън. Това обаче е и фазата на съня, в която хората най-често го правят говоря или сънливост в съня си. В повечето случаи това не създава никакви недостатъци за човека. За партньори обаче сомнамбулизма може да бъде обезпокоително и неприятно. Засегнатото лице, от друга страна, не трябва да бъде обезпокоявано през тази фаза. Тези, които се събуждат в дълбок сън, обикновено показват дезориентация и състояния на объркване, тъй като съзнателните функции на тялото са напълно изключени за възстановяване.
Болести и неразположения
Имайки предвид тези аспекти, изглежда не е изненадващо какъв ефект има нарушения на съня може да има върху човешкото тяло и ежедневието. Постоянното прекъсване на съня от смущения решително пречи на цикъла на сън на хората. По този начин възстановяването и регенерацията вече не могат да бъдат гарантирани. Засегнатите лица не се интересуват и могат да се оплакват умора намлява липса на концентрация. Ако случаят е такъв от време на време, не е необходимо да се страхувате от по-нататъшни последици. Редовното нарушение на съня, от друга страна, оказва негативно влияние върху организма. Стрес, изтощение и концентрация резултат са трудностите. Засегнатите често са по-лесно раздразнителни и вече не могат да изпълняват ежедневни задачи с обичайната ефективност. В допълнение, физически фитнес също намалява. Резултатът е умора. нарушения на съня често са придружени от мускулно напрежение, тъй като тялото не е в състояние да се отпусне в необходимата степен. Различни оплаквания и заболявания се появяват по време на фазите на съня и нарушават тяхното спокойствие.Това включва, например, т.нар. сънна апнея. Това е заболяване, характеризиращо се със спиране на дишането по време на сън. Резултатът е сънливост през деня и микросън. В допълнение, редица вторични заболявания могат да бъдат предизвикани от синдром на сънна апнея. Постоянното нощно пробуждане се причинява от алармени реакции на тялото поради недостатъчно кислород доставка. Често събуждането не се възприема съзнателно. Друго разстройство, което пречи на здравословния сън, е нарколепсията. Това е прекомерна сънливост през деня, свързана с неконтролирано заспиване. Освен това нощният сън е нарушен. В допълнение към нарушен ритъм на съня, предизвикан от ежедневието или психологически причини, до 10% от населението редовно страда от синдром на неспокойните крака. Разстройството се проявява в желание за движение на крайниците, което се възприема като неприятно и пречи на пациента да заспи. Това е неврологично разстройство, което често не се възприема като такова от засегнатите. Нарушеният ритъм на съня често води и до спад в работата, както и до депресивни настроения и дневна умора. В повечето случаи лекарства като приспивателни or антидепресанти предоставят облекчение. Промяната в навиците на съня също може да направи чудеса. Редовните ритуали на съня не само насърчават осъзнаването на здравословните модели на сън, но също така помагат на страдащите да организират деня си по-добре.
