Наденичка с пържени картофи или хрупкаво печено свинско месо - кой не обича да яде това от време на време? Но колкото и вкусни да са тези лакомства, те трябва да се ядат умерено. Месо и колбаси с високо съдържание на мазнини, масло, сметана, свинска мас и сирене, както и други храни от животински произход, са рисков фактор за ставите когато се ядат в големи количества и често са частично отговорни за болезнени възпалителни процеси. Те съдържат големи количества архидонова киселина, която тялото превръща в провъзпалителни пратеници. Освен това приемът на прекалено мазни храни много често води до затлъстяване. И това натоварва допълнително ставите.
Здравословна диета за ставите
Най-добрата рецепта за болка-Безплатно ставите: много упражнения в комбинация със здравословни диета. Нискомаслено и балансирано диета с много плодове и зеленчуци, от друга страна, може да противодейства на болезнените възпалителни процеси. В дългосрочен план може дори да помогне за намаляване на необходимостта от обезболяващи.
В случай че с наднормено тегло, а диета богата на жизненоважни вещества може олово до нормализиране на телесното тегло и по този начин до много важно облекчаване на ставите. След всичко, затлъстяване е един от най-важните рискови фактори за развитието на остеоартрит - защото всеки килограм телесно тегло натоварва ставите.
По този начин те не трябва да правят без удоволствие. Напротив: В средиземноморската кухня, напр. Ще намерите много приятелски и преди всичко вкусни рецепти. С малка промяна в менюто можете да постигнете много - ставите ще ви благодарят.
7 важни съвета за здравословна диета:
- Не бързайте, когато ядете: празнувайте всяко хранене - така ще забележите по-бързо, когато сте сити.
- Рибата и морските дарове са не само много вкусни, но и съдържат много ценни съставки.
- Девица зехтин е особено важен източник на мазнини. Но също така съдържат и други растителни масла витамин E, което е ценно за ставите.
- Закуската е най-важното хранене за деня: пълнозърнесто хляб и прясно приготвените мюсли осигуряват здравословен старт и освен това са по-засищащи от белия хляб или корнфлейкс.
- Яжте също по пъти постно птиче месо или дивеч (2 до 3 пъти седмично) и оставяйте месо с високо съдържание на мазнини вляво.
- Пресните плодове и зеленчуци съдържат много съвместни витамини и хранителни вещества.
- Все още минерална вода или неподсладени плодове и билкови чайове са идеалните утолители на жаждата.
