Човешкият организъм се състои в голяма степен от вода. Ето защо дневният прием на течности и добър вода баланс е от голямо значение. Вода изпълнява различни функции в тялото и е незаменим.
Какво представлява водният баланс?
Човешкият организъм се състои в голяма степен от вода. Ето защо ежедневният прием на течности и добра вода баланс е от голямо значение. Делът на водата в човешкото тяло зависи значително от възрастта. Например бебетата имат дял от 75 процента, докато той намалява с напредването на годините и представлява около 65 процента при възрастен човек. Средно това е около 45 литра. Възрастните хора, от друга страна, имат 50 процента вода. Намаляването на течностите в организма е свързано с увеличаването на мастните клетки и преструктурирането на съединителната тъкан. 70 процента от течността остава вътре в клетките, докато 30 процента е извън клетъчните мембрани. Например мозък, кръв, черен дроб а мускулите изискват много вода. Терминът вода баланс описва и двете абсорбция на течността и нейното отделяне, както се случва например чрез уриниране (микция) и изпотяване. Водата се абсорбира предимно чрез напитки и храна. Водата трябва да се отстрани от тялото след известно време, тъй като тялото освобождава различни метаболитни продукти във водата, като например урея и сол. За да се поддържа постоянен водният баланс, трябва да се изпият достатъчно количество вода. Смята се, че възрастните губят 1.5 литра в рамките на 24 часа. В зависимост от външни фактори, като висока температура, тази стойност може да се увеличи.
Функция и задача
Водата изпълнява множество функции. Най-голямата порция служи за транспортиране на различни хранителни вещества. С помощта на вода те могат да проникнат до отделните клетки и да ги доставят. Освен това течността е необходима за изхвърляне на различни продукти от разграждането от тялото. Те първо се предават на кръв съдове и бъбреците и след това се отстраняват. В този процес някои крайни продукти на метаболизма могат да бъдат разтворени само ако има достатъчно вода. Следователно недостатъчният прием може да доведе до оплаквания. Като цяло водата е транспортно средство в човешкото тяло. В допълнение, той регулира телесната температура, която, варирайки от човек на човек, трябва постоянно да бъде между 36 - 37 ° C. Температурата може да се променя от различни фактори, като например климатичните условия играят роля. За да се предотврати промяната на топлината на организма, температурата може да се регулира с помощта на изпотяване. Тъй като е възможно само хората да функционират физически в рамките на определен температурен диапазон, изпотяването е жизненоважен процес. Температури над 41 градуса вече биха застрашили топлина удар, което може да доведе до смърт. Разпределени по цялото тяло, около два милиона потни жлези може да се намира на кожа. Физическите упражнения генерират топлина, която трябва да се провежда навън, за да не прегрее тялото. Първоначално се отделя потта, която се разпределя. Веднага след като течният филм се изпари поради телесната температура, настъпва изпарително охлаждане. The мозък непрекъснато се грижи за правилната температура, като я проверява и регулира според нуждите с помощта на рецептори. По този начин кое количество пот се отделя зависи пряко от продължителността и интензивността на спортния уред, околната температура или, например, височината на треска.
Заболявания и оплаквания
В идеалния случай има баланс между приема и течността на течности. Говори се за водния баланс. Ако например има увеличено отделяне на вода поради упражнения и това не е балансирано, дехидрация е възможно. Дехидрация води до различни прояви като сърцебиене, мускули спазми и безсъзнание. В особено тежки случаи не може да се изключи смърт. Общо взето, дехидрация може да засегне всеки в различни етапи от живота. Въпреки това, за разлика от децата и възрастните хора, възрастните са относително по-малко чувствителни към загубата на вода. Ако на тялото липсва вода, симптомите на дефицит също стават забележими поради липса на натрий, калий, магнезий намлява калцийСъответно, спортистите трябва да се погрижат щедро да попълнят водния си баланс след всяка сесия. Същото се отнася и за особено топли температури, които олово до повишена загуба на пот. Ако вече е настъпила дехидратация, засегнатите трябва да приемат вода на малки глътки, за да избегнат допълнителни оплаквания. В допълнение към дехидратацията съществува и хиперхидратация. Това също е небалансиран воден баланс, тъй като излишъкът от вода е по-голям от този на солта. Такъв състояние може да се задейства, например, чрез бъбречно или сърдечна недостатъчност. Освен отоци се забелязва и наддаване на тегло. В хипокалиемия, въпреки че се доставя достатъчно вода, тя също се губи все повече през червата под формата на диария или поради повръщане. Засегнатите страдат от сърдечни аритмии и мускулна слабост. Измерване лабораторни стойности и нивата на pH могат да предоставят информация и да оценят състоянието на здраве. Ако има нарушение на водния баланс, може да последват допълнителни симптоми. Следователно е важно основната причина винаги да се лекува или предотвратява. В противен случай небалансираният воден баланс има отрицателно влияние върху различни телесни функции. В допълнение към увеличеното отлагане на холестерол, такъв състояние също влияе кръв захар or кръвно налягане, Твърде много холестерол свива кръвта съдове и може да олово на сърце атака. Най-добрата профилактика е първо достатъчен прием на вода.