пищял болка често се среща при спортисти по време или след тренировка. Особено когато бягане за здраве, често има дърпане до пробождане болка в областта на предната или вътрешната пищял. Причината обикновено е претоварване или неправилно натоварване, например поради неправилно работа техника или неподходящи обувки. Това може олово до дразнене на мускулите и сухожилия както и периостеит.
Болка в пищяла
В редки случаи обаче пищял болка може да бъде и знак за a умора фрактура или това, което е известно като синдром на шина на шината. В последния растежът на мускула, причинен от упражнения, води до свиване на нерви намлява кръв съдове. В най-лошия случай увреждане на мускулите и нерви може да доведе до. Ето защо, ако имате постоянна болка в пищяла, винаги трябва да се консултирате с лекар и да изясните причината.
Прекомерна употреба: честа причина за болка в пищяла
Интензивното обучение без достатъчно дни за почивка или твърде голямо натоварване след дълга почивка от тренировка може бързо олово до болки в пищяла при спортисти. Работещи, по-специално, натоварва много преден пищялен мускул. Това може да доведе до увреждане на мускулните влакна или дразнене на сухожилните вложки. Тогава това се проявява като дърпаща или пронизваща болка в предната част на пищяла, която се появява по време или след това бягане за здраве. По същия начин, неправилно монтиране или лошо омекотяване работа обувки могат олово до неправилно натоварване на мускулите и сухожилия и следователно причиняват дискомфорт. Рязката смяна на бягащата повърхност - например от горска почва към асфалт - също може да доведе до болка в пищяла.
Остеомиелитът като възможна последица
В някои случаи претоварването може да доведе и до периостеит. В този случай постоянното редуване на напрежението и разтягане на мускула на пищяла по време на бягане води до триене между надкостницата и костта на пищяла, което може да доведе до възпаление на надкостницата в дългосрочен план. В този случай болката се усилва при натиск върху пищялната кост и отшумява, когато пациентът почива. Освен това обикновено има подуване в засегнатата област.
Изключете фрактурата на умората
Симптоми, подобни на тези на периостити може да се появи и с a умора фрактура (стрес фрактура) на пищяла. За разлика от костта фрактура причинени от травма, a умора фрактурата се проявява с болка, която започва коварно с усилие и първоначално отшумява, докато пациентът все още е в покой. По-късно симптомите персистират перманентно и се подобряват само леко дори при почивка. A умора фрактура на пищяла рядко се среща при здрави хора и се появява само в случаи на тежки, постоянни претоварвания. Съществува обаче повишен риск от фрактура от умора в случай на намалено или патологично променено костно вещество, например в случай на:
- Неврологични заболявания
- Постоянен прием на кортизон
- Недохранване или строги диети
- Недостигът на витамин D
- Жените в менопауза или с нарушения на менструалния цикъл.
- Хормонални нарушения със свръхпроизводство на паратиреоиден хормон (хиперпаратиреоидизъм).
Синдром на шина на пищяла: опасност за мускулите и нервите.
Друго следствие от непривично, тежко натоварване или прекомерно обучение на долната част крак мускулите могат да бъдат синдром на ръба на пищяла (синдром на ръба на пищяла). В този случай увеличението на сила на звука на тибиалния мускул води до увеличаване на налягането в областта на долната крак очертано от съединителната тъкан обвивки. Ако мускулният растеж настъпи толкова бързо, че съединителната тъкан не може да се адаптира достатъчно, кръв съдове може да се свие. Тогава мускулът не е достатъчно снабден с кръв намлява кислород по време на тренировка, причинявайки болка. Обикновено при този синдром болката започва след бягане на около 500 метра и продължава след тренировка. В напреднал стадий болката обикновено принуждава пациента да спре да тренира. При синдром на шина на пищяла костта на пищяла обикновено е подута и боли при прилагане на натиск, както и при повдигане на крака към коляното. Освен това може да има дискомфорт като изтръпване или изтръпване в областта на стъпалото.
Лечение абсолютно необходимо
Ако синдром на шина на пищяла не се лекува, липсата на кислород снабдяването може да доведе до смърт на мускулни влакна или увреждане на нерви в най-лошия случай.Тогава може да се наложи хирургическа намеса за облекчаване на налягането в тъканта. Така че, ако забележите симптоми на синдром на шина на пищяла, трябва да спрете обучението си и да посетите лекар възможно най-скоро. В медицинските среди синдромът на шина на пищяла се нарича още синдром на тибиалис преден или шини на пищяла и понякога се използва като общ термин за стрес-свързана болка в пищяла.
Болест на Осгуд-Шлатер: често се засягат юноши
Зад болката в областта на горната пищял може да бъде и т.нар Болест на Osgood-Schlatter. При това заболяване костната смърт настъпва в областта на пищяла, където се свързва пателарният лигамент. Точната причина за болестта на Осгуд-Шлатер е неясна, но е възможно претоварването на коляното чрез спорт или затлъстяване играе роля. Хормоналните промени също могат да допринесат за развитието на болестта, тъй като юношите във фазата на растеж на пубертета често са засегнати.
Какво да правим с болката в пищяла?
Първата мярка за болка в пищяла е да се успокои. Спрете с тренировката си за няколко дни и избягвайте големите натоварвания в ежедневието. Често охлаждане и повдигане на засегнатите крак вече води до подобряване на оплакванията. Разхлабващи масажи и светлина разтягане упражнения, както и локално действащи мехлеми с активната съставка диклофенак може също да помогне за облекчаване на болката. Противовъзпалително обезболяващи , като ибупрофен or диклофенак обикновено действат много добре срещу болка - обаче, те не трябва да се приемат повече от няколко дни.
Болки в пищяла: кога да посетите лекар?
Ако болката не отшуми след няколко дни или продължава да се повтаря, причината трябва да бъде изяснена от лекар. Това е особено вярно, ако оплакванията възникват независимо от спорт или физическо натоварване. Това е така, защото в много редки случаи a костен тумор или метастази в костта също могат да стоят зад болката в пищяла. Болката в пищяла в резултат на падане или злополука също е случай за лекаря, тъй като травмата може да причини фрактура или фрактура на косата - например в глава на пищялната кост - при определени обстоятелства.
Предотвратете чрез подходящо обучение
Стрес-свързаните шини на пищяла могат да бъдат предотвратени чрез подходящо обучение. Събрахме пет съвета за вас как да предотвратите болката в пищяла:
- Упражнявайте се умерено! Спрете, когато забележите, че сте достигнали лимита си на натоварване и си позволете редовни дни за почивка.
- След дълга почивка от тренировка, трябва да започнете бавно, за да свикнете отново мускулите с натоварването.
- Предпочитайте мека почва при бягане и избягвайте резки промени на бягащата повърхност.
- Когато купувате маратонки, имайте анализ на бягаща пътека да имате обувките индивидуално адаптирани към вашите стил на бягане. По-добре е да избягвате обувките с шипове - те не амортизират достатъчно ударите по време на бягане.
- Ако имате неправилни позиции на краката, може да е полезно да имате монтирани стелки.
