Аргининът, Наричан L-аргинин, е полу-незаменима аминокиселина. Той играе важна роля за нас, тъй като участва в много важни процеси в тялото. Наред с други неща, аргинин оказва влияние върху нашия хормон баланс както и на нашия имунната система. Аминокиселината се произвежда до голяма степен от самия организъм, но при определени обстоятелства търсенето може да надхвърли собственото производство на организма. Ако случаят е такъв, аргинин могат да се доставят или чрез определени храни, или чрез диетични добавки. Диетични добавки с аргинин също се използват в културизъм и като сексуален подобрител за мъжете. Тук той е особено популярен, тъй като досега едва ли са известни странични ефекти на аргинин.
Храна с аргинин
Полусъществен аминокиселини като аргинин се произвеждат от организма в достатъчни количества при нормални обстоятелства. В специални ситуации обаче те трябва да се доставят отвън. Такъв е случаят например във фазите на растеж, поради което аргининът е от съществено значение за децата. При възрастни нуждата от аргинин надвишава количеството аргинин, произведено от самия организъм в особено стресови фази от живота, в случай на някои заболявания или след инциденти. Тогава тази аминокиселина трябва да се доставя или чрез консумация на особено съдържаща аргинин храна, или чрез специална хранителни добавки допълнително отвън. Аргининът се съдържа предимно в храни като месо, различни семена и ядкии зърнени продукти. Храните, които съдържат най-голямо количество аргинин, са:
Също така големи количества присъстват в сушения грах (8.9%), небеления ориз (7.6%) и суровото свинско месо (6.7%), суровото филе от пилешки гърди (6.8%) и суровата сьомга (6.0%). В допълнение, пиле яйца и краве мляко също са с високо съдържание L-аргинин.
Ефект: аргининът разширява кръвоносните съдове
Аргининът съдържа много азот и може да реагира с кислород да се формират азотен оксид. Азотен оксид причинява сърце мускул и гладък мускул, за да се отпуснете. Това причинява кръв съдове да се разширява. Поради това, азотен оксид осигурява подобрено кръв поток и кислород снабдяване с кръв съдове. Тъй като аргининът влияе върху дилатацията на кръв съдове, може да има положителен ефект върху заболявания като артериосклероза. Това се случва не само от вазодилатацията, но и от факта, че отлаганията по стените на кръвоносните съдове са намалени. В допълнение на артериосклероза, аргининът също може да има положителен ефект върху високо кръвно налягане.
Аргининът стимулира секрецията на инсулин
Аргининът също оказва влияние върху нашия хормон баланс. По този начин се казва, че аргининът влияе върху освобождаването на растежа хормони, наред с други неща, заедно с орнитин. С помощта на тест за аргинин може да се провери дали има дефицит на растеж хормони, който може олово до нарушения на растежа, особено при деца. В такъв случай приемът на аргинин може да стимулира освобождаването на съществуващите резерви на хормона на растежа. Растеж хормони също така насърчават мускулния растеж и загубата на мазнини. Ето защо аргининът често се използва в културизъм. Тук се използва и защото съдоразширяващият ефект прави вените особено изпъкнали. Добавки като аргинин, че олово за повишен приток на кръв към мускулите се наричат още „добавки към помпата“. В допълнение на хормони на растежа, тази аминокиселина също може да повлияе на хормона инсулин: например, казва се, че аргининът помага диабет чрез увеличаване инсулин секреция в организма.
Аргининът укрепва имунната система
Аргининът също се казва, че укрепва имунната система. Твърди се, че това се случва, защото аргининът стимулира производството на бели кръвни телца. Поради това се приема и превантивно, например срещу настъпващи настинки. По време на остри инфекции, както и по време на тежки спортни тренировки, имунната система е особено подчертан и поради това нуждата от аргинин е особено висока. След операциите са необходими и много аргинин, тъй като той може да повлияе положително заздравяване на рани. Освен това се казва, че аминокиселината има и анти-рак ефект. По този начин трябва да реагират повече туморни клетки химиотерапия за рак на гърдата през администрацияВъпреки това, много от ефектите, приписвани на аргинин, все още не са окончателно потвърдени научно. Ето защо трябва да се консултирате с лекар преди да приемете аргинин. Той може също така да даде съвети за правилната дозировка на аргинин. Освен това трябва да се отбележи, че има разлики в ефективността в зависимост от това дали аминокиселината се прилага орално или интравенозно.
Повишена потентност като страничен ефект на аргинин?
Досега са съобщени само няколко странични ефекти на аргинин. Сред тях е понижаването на кръвно налягане, които могат да създадат проблеми, особено при хора с ниско кръвно налягане. Освен това, тъй като аргининът подобрява притока на кръв, приема се, че аминокиселината повишава еректилната функция. Този ефект обаче е противоречив, точно като необходимия доза. Освен това, въпреки че аргининът е по-малко опасен от химическите агенти за действие, аминокиселината не трябва да се консумира в прекомерни количества чрез хранителни добавки. Това е така, защото предозирането на аргинин може олово да се диария намлява гадене. В допълнение към потентността, аргининът също има положителен ефект върху мъжката плодовитост. Казва се, че аминокиселината се подобрява сперма качество чрез увеличаване на броя на сперматозоидите и увеличаване на тяхната подвижност. Точно както при потентността обаче, този ефект на аргинин все още не е научно потвърден.
