Ергономичност на работното място

Въведение

Средно всеки германец с работа на бюро прекарва около 80% от деня, седейки на стол на бюро, в колата или на дивана. При 40 години работа това възлиза на около 100,000 XNUMX часа за цял живот. Това е за разлика от факта, че човешкото тяло е създадено за движение, а не за дълги статични позиции в изправено положение! Информация: Работодателите са задължени от директива на ЕС да информират служителите за всички здраве-свързани проблеми, свързани с тяхното работно място.

Само тази директива не е достатъчна. Необходимостта от поемане на лична отговорност за здравословно работно място ще остане, дори ако е доказано, че намалява болничните поради отзад болка. По-големите компании имат собствени здраве съвет от фирмен лекар и физиотерапевт.

Здравото седене е въпрос на отношение!

Много хора седят болни, въпреки че имат добро място. Причините са липса на знания за възможностите за движение и настройка на стола и масата, липса на мотивация да съзнателно обръщат внимание на седналата си поза и възможности за движение и да тренират грешни навици на седене. Този проблем може да бъде решен в много случаи:

• До „влошаване на постура“,
• За обездвижване (ограничения на движението) на гръбначния стълб,
• За съкращаване и отслабване на много мускулни групи
• За „мускулен дисбаланс“ (мускулен дисбаланс) с болезнено напрежение
• Към храносмилателни разстройства
• За свиване на дихателната система
• За намаляване на работата на сърдечно-съдовата система
• В крайна сметка води до обратно болка - и шия болка и евентуално с подходящо разположение (растение) и предишни увреждания на дискова херния.

Мебели за сядане, офис стол: Тъй като дългите статични седящи пози могат да ви разболеят в дългосрочен план, трябва да се избере форма на динамично седене.

Подходящ работен стол, който може да се регулира в много посоки, поддържа динамичната форма на седене и улеснява естествената промяна между различните седящи пози. Препоръки: Дори най-добрият стол не може да замести липсата на движение!

• Изберете динамичен офис стол с много възможности за регулиране, има и столове, които позволяват люлеещо движение напред и назад
• Височина на седалката: Краката трябва да могат да стоят здраво на пода, ъглите на бедрата и коляното не трябва да са по-малки от 90 °, използвайте опора за крака, ако столът е твърде висок
• Столът трябва да има възможности за регулиране по отношение на размера и теглото
• Окачването на седалката предотвратява компресията на гръбначния стълб при сядане
• Накланящата се облегалка следва всички движения и постоянно поддържа изправена стойка.

  Той трябва да се простира до областта на раменете или евентуално да има шия поддържа. „Противо налягането“ на облегалката се регулира спрямо телесното тегло или се регулира автоматично. Формата и / или регулирането на облегалката осигурява оптимална опора в лумбалната и шия област.

• Подлакътниците позволяват на гръбначния стълб да се облекчи чрез поддържане
• Изберете седалка с анатомична форма с регулируем ъгъл на наклон.

  Лекият наклон напред поддържа движението на таза напред и по този начин осигурява облекчаваща седнала поза за междупрешленните дискове и ставите на лумбалния гръбнак. Дишащите възглавници на седалките осигуряват приятен климат на седене.

• Добрият стол се адаптира към промените в стойката на седене без пренастройка
• Столът трябва да се върти и да стои на пода с поне 5 допирни точки.

Монитор с плосък екран: Клавиатура: Бюро:

• Плоските екрани заемат по-малко място, произвеждат по-малко топлина и са без трептене от старите CRT екрани
• Трябва да е възможно гъвкаво подреждане на клавиатурата и екрана
• Фронталният изглед на монитора е важен, разположението на монитора предотвратява отраженията от неблагоприятна светлинна честота на екрана
• Когато настройвате монитора, имайте предвид, че горната линия не е над хоризонталната зрителна ос, ъгълът на гледане трябва да бъде намален с прибл. 30 °, разстоянието за гледане трябва да бъде приблизително.

  половин метър

• За да предпазите очите, препоръчително е да избягвате сензорно претоварване, като коригирате възможно най-малко цветови контрасти.
• Височината на ергономичната клавиатура не трябва да надвишава 3 см в средния ред
• Достатъчното разстояние от клавиатурата позволява предмишниците да почиват на работната повърхност при работа с мишката и клавиатурата, за да се избегне напрежението на раменните мускули чрез постоянно задържане на работа
• Желателна е почивка за длани от 5-10 см, евентуално може да се използва допълнителна релефна шина за предмишниците и ергономична мишка.
• Работната височина между 68 и 76 см е норма. Регулируемите по височина бюра, които се адаптират към съответните изисквания, са идеални, в противен случай ситуацията може да бъде отстранена чрез повдигане на краката на бюрото
• Повърхността на масата трябва да е достатъчно голяма, за да осигури място за хартия и други работни материали (чаша за кафе!)
• Контактният ъгъл на горната част на ръцете и предмишниците трябва да бъде приблизително. 90 ° в изправено положение, предмишниците трябва да могат да си почиват спокойно на повърхността на масата, без да повдигат раменете
• Под бюрото има достатъчно място за раздалечаване на краката, което улеснява изправянето на гръбначния стълб.