Анатомия
- коляно съединение представлява връзките между стегнат кост, долната крак кост и наколенник. Тази голяма става е стабилизирана от различни връзки, като кръстосаните връзки (които предотвратяват изместването напред и назад между долната и горната част стегнат) и съпътстващите връзки (които предотвратяват странично изместване на кости), и мускулите, които произхождат или произхождат от коляното или се простират отвъд него и го поддържат в неговата функция. Поради неравномерните повърхности на ставите между стегнат и по-ниски крак кости, коляното има спомагателни устройства - менискусите - които са предназначени да компенсират тези неравни повърхности и да разпределят равномерно натоварванията по цялото коляно. Благодарение на дизайна е възможно да се извърши огъване, удължаване и леко вътрешно и външна ротация в коляно съединение. Училище за колене следователно упражненията трябва да обучават или възстановяват тези движения в коляно съединение.
Чести заболявания / наранявания
Тъй като голяма част от телесното тегло лежи върху колянната става, износването на ставата хрущял и претоварването са често срещана диагноза. Особено спортисти с високо натоварване на коляното и с наднормено тегло хората увреждат ставата си в дългосрочен план, особено ако мускулният корсет не отговаря на изискванията или е дисбалансиран. Нестабилности след наранявания на връзки или менискус щети също са типични наранявания.
Това е мястото, където колено училище влиза, преподавайки съвместно нежно поведение и стабилизиращи упражнения. Хора с крак неправилно разположение на оста трябва да се използват и стабилизиращите упражнения от колено училище за изграждане на мускули. Тези теми също могат да ви интересуват:
- Разкъсано коляно на връзката
- Упражнения за разкъсване на кръстосани връзки
- Упражнения за нараняване на вътрешните и външните връзки
- Упражнения за лезия на менискус
- Разкъсан менискус - Физиотерапия
Причини
Както вече споменахме, претоварване, дълги или едностранни натоварвания, аксиално несъосност или минали наранявания са причина за следното хрущял щета (артроза). Но дори простата липса на упражнения е достатъчна причина за заболяването. The хрущял самият не е доставен с кръв и по този начин получава жизненоважните си хранителни вещества само чрез движение. Особено в напреднала възраст е важно да се премести ставите редовно, тъй като признаците на износване са част от естествения процес на стареене. Следователно обучението на коляното не само тренира подвижността в колянната става, но също така стимулира доставката на хранителни вещества в хрущяла.
Всички статии от тази поредица:
