Стрес е една от най-важните причини за физически и психологически оплаквания днес. По същото време, стрес се възприема доста диференцирано, защото хората са в най-висока степен различни, устойчиви на стрес. Всеки, който се чувства бързо подложен на натиск, трябва да знае най-важното незабавно мерки както и алтернативни средства за защита, с които човек може да намали личното усещане за стрес до поносимо ниво.
Какво помага срещу стреса?
Когато разберете, че трябва да си вземете почивка, тогава стресът също започва да отшумява. Всеки, който ежедневно пътува между офиса, домакинството, семейството и хобитата, ще достигне личните си граници на устойчивост от време на време. Не е необичайно да се чувствате припряни и да имате чувството, че едва ли можете да завършите ежедневното си натоварване в наличното време. Не отнема много време на хората да кажат, че се чувстват за пореден път стресирани - и не им отнема много време да се запитат какво могат да направят за облекчаване на стреса. Но ако искате да си помогнете и да намалите личното си ниво на стрес, първо трябва да знаете какво всъщност представлява стресът. От медицинска гледна точка стресът е естествена реакция на тялото към предизвикателство. Докато нашите предци трябваше да подготвят тялото и ума за полет или битка в рамките на секунди, днес опасният лов за мамут едва ли е част от ежедневните ни удоволствия. Но дори и в нормалния ход на ежедневната работа, винаги има ситуации, в които пулсът и кръв налягането скача рязко и при което тялото освобождава стрес хормони. Те имат ефект, който е жизненоважен за оцеляването: тялото получава значителен прилив на енергия в рамките на секунди. Докато положителният стрес се възприема като мотивиращ и подобряващ изпълнението, негативният стрес може да разболее хората в дългосрочен план. Тези, които искат да се въоръжат срещу негативните ефекти от стреса, работят върху различни лостове. От една страна, индивидуалното възприемане на стреса е просто въпрос на лично отношение. Ако се опитате да зададете приоритети и да се съсредоточите върху една задача наведнъж, можете да създадете по-малко стресираща атмосфера. Отказът или не на молбите на колеги, съпрузи, деца и членове на семейството също осигурява полезно облекчение от ненужен стрес. И накрая, съвет или два са отлична незабавна помощ, когато нещата отново ще излязат извън контрол.
Бърза помощ
Бърза помощ при стрес обещава, в допълнение към някои алтернативни лекарства, преди всичко доказани мерки като спортни и непрекъснати отдих упражнения. Тези, които редовно пускат пара в спорта, веднага намаляват вредния негативен стрес хормони в кръв. В същото време умерено издръжливоста спортът по-специално насърчава производството на щастие хормони. Благодарение на редовните спортни дейности, сърдечносъдова система е по-добре снабден с кислород и благосъстоянието се увеличава значително. Като цяло вие просто ставате по-ефективни и по-устойчиви на неочаквани моменти на стрес. Всеки, който всъщност е редовно активен в спорта, дори увеличава личното си възприятие за стрес и може да се изправи с околната среда с по-голямо спокойствие. Редовен отдих упражнения имат подобен ефект. Тези, които релаксират с йога or медитация намаляване на стреса хормони и изграждане на хормони на щастието. Така йога или други отдих методите също така ви карат да се чувствате по-ефективни като цяло и ви правят по-малко податливи на стрес. Както спортните, така и упражненията за релаксация се препоръчват от лекарите като ефективни мерки срещу стрес. Ако искате да научите една от безбройните техники професионално, най-добре е да се свържете с вашия здраве доставчик на застраховка. Той може да препоръча добри доставчици, също е възможно принос към направените разходи.
Алтернативни средства за защита
Който би искал да направи нещо повече за личната устойчивост на стрес, решава да вземе алтернативни средства за защита. Те трябва да се прилагат при необходимост, а в най-добрия случай човек трябва предварително да потърси съвет от опитен алтернативен специалист. Тогава човек може да бъде напълно сигурен, че ще използва индивидуално подходящото лекарство. Много типични лечебни билки срещу стрес са лимонов балсам, хмел, валериан намлява Жълт кантарион. Те могат да се пият като чай, да се приемат като тинктури или се използва като добавка във вана вода. Розов корен, женшен или speedwell също са доказани билки, които трябва надеждно да облекчат симптомите на стрес.
