Съвместното хрущял се подхранва и доставя чрез движение. Физиологично движение на фасета ставите може да предотврати остеоартрит или, ако вече е започнал, да предотврати прогресирането му. Поясничният отдел на гръбначния стълб може да се движи главно при флексия (флексия) и екстензия (екстензия).
Но въртенето и страничният наклон (странично огъване) на гръбначния стълб също са част от ежедневните модели на движение. Всички тези движения трябва да се вземат предвид по време на обучението за мобилност. Упражненията трябва да са лесни и безболезнени. Най-добре е да отслабнете с телесно тегло, за да не компресирате фасета ставите и по този начин ги излагат на стрес. Подходящи за това са упражненията в легнало или седнало положение.
7 прости упражнения за имитация
1-во упражнение - „Самомобилизиране на лумбалния гръбначен стълб” 2-ро упражнение - „Накланяне на лумбалния гръбначен стълб” 1-во упражнение - „BWS изправяне” 2-ро упражнение - „BWS Golf Swing” 1-во упражнение - „Ротация на шийните прешлени”2-ро упражнение -„ Наклон на шийния гръбначен стълб ”3-то упражнение -„ Огъване на гръбначния стълб и Разтягане „Първо упражнение Например, от легнало положение, едно крак може последователно да се избутва надолу от тялото и отново да се издърпва нагоре. Коленете трябва да останат неподвижни и неподвижни. Движението идва от лумбалната част на гръбначния стълб, изпъкналата тазови кости движете се в една равнина надолу и нагоре.
Мобилизира се страничната флексия на лумбалната част на гръбначния стълб. 2-ро упражнение От седалката тазът може да се накланя напред и назад, горната част на тялото остава стабилна в пространството, тазови кости погледнете един път напред и след това се изправете назад. Тазът се навива върху седалищните бучки, за да мобилизира лумбалния гръбначен стълб при флексия и екстензия.
Допълнителни добри упражнения за облекчаване на фасета ставите можете да намерите в статията „Упражнения срещу кух гръб”Физиологичната поза на лумбалната част на гръбначния стълб е от съществено значение за предотвратяване развитието на остеоартрит или неговото прогресиране. Пациентите, които седят много, могат да страдат от контрактура на флексия на тазобедрената става - удължаването на бедрото е ограничено. Това засяга лумбалния гръбнак.
Следователно упражненията за подвижност на тазобедрената става също могат да помогнат при фасетна става артроза в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Ще намерите упражнения за това в статиите Мобилизационни упражнения и Разтягане упражнения. Гръдният гръбнак е по-малко подвижен от лумбалния или шийния отдел на гръбначния стълб, тъй като ребра са прикрепени към него и гръдният кош не позволява голяма посока на движение при въртене или страничен наклон.
Фасетна става артроза of гръдния отдел на гръбначния стълб е по-рядко срещан, отколкото в другите секции на гръбначния стълб. И тук е важно да се постигне физиологична поза, доколкото е възможно, за да не се натоварва допълнително гръбначните стави. В резултат на нашата ежедневна работа, сандък мускулите обикновено са твърде слаби в сравнение с мускулите на гърба и теглят гръдния отдел на гръбначния стълб в повишена флексия.
Често помага да се тренира изправяне и разтягане - сандък мускули. 1-во упражнение За практикуване се препоръчват движения на ръцете, при които лопатките се свиват. Отварянето на ръцете от двете страни навън и нагоре трябва да се комбинира с инхалация и тренира изправящите мускули, докато разтяга сандък мускули.
Упражнението може да се изпълнява добре в седнало положение и трябва да се прави бавно и контролирано. 2-ро упражнение За цялата мобилност на BWS, двете ръце могат да се сгънат една в друга и да се изпънат до тялото към пода (пациентът седи на стол), след което двете ръце се водят в голяма дъга диагонално от другата страна нагоре зад глава (голф удар движение). Погледът следва ръцете.
Мобилизират се ротация и страничен наклон, както и флексия и удължаване. Упражнението може да се изпълнява 15-20 пъти подред в 3 комплекта от двете страни. Допълнителни упражнения за BWS можете да намерите в статията „Упражнения за фасетен синдром в BWS ”.
Това е най-мобилната част на гръбначния ни стълб. В случая с фасет артроза в шийния отдел на гръбначния стълб може да излъчва и в ръцете или глава. От глава, в допълнение към мобилизиращата терапия, особено полезно е тракционното лечение, при което терапевтът стиска главата на пациента и прилага лека тяга.
Това освобождава ставните повърхности една от друга и структурите могат да се отпуснат. Шийният отдел на гръбначния стълб е много филигранен. Трябва да се мобилизира само внимателно.
Особено разширението (поставянето му в шия) може да бъде трудно в случай на фасетна артроза. Костните приставки могат да свият канала, в който тече кораб за подаване на глава, което води до замайване или други неврологични симптоми. Статията Подвижност на шийния отдел на гръбначния стълб също може да ви интересува в това отношение. 1-во упражнение Пациентът също седи изправен на стол по време на мобилизацията на шийните прешлени и вече може бавно да върти главата си отдясно наляво, докато гръдният кош остава все още в стаята.
Брадичката е стегната така, че шийният отдел на гръбначния стълб да е изправен. 2-ро упражнение В допълнение към въртенето може да се тренира и страничен наклон. За това пациентът последователно спуска едното ухо до рамото и отново повдига главата.
3-то упражнение За флексия пациентът търкаля брадичката малко по малко към гръдна кост и след това се изправя отново. Главата трябва да бъде внимателно мобилизирана само в удължението. Нито въртенето, нито удължаването на шийния отдел на гръбначния стълб не трябва да причиняват световъртеж, шум в ушите или влошено зрение.
Допълнителни упражнения могат да бъдат намерени в статиите: В случай на фасетна артроза на шийните прешлени, рамото шия мускулите често са напрегнати. Лек упражнения за разтягане тъй като тези мускули могат да облекчат напрежението главоболие и напрежение, ако се изпълнява за дълъг период от време. Кръженето с рамо може да отпусне мускулите.
- Физиотерапия за фасетна артроза в шийните прешлени
- Мобилизационни упражнения на шийните прешлени
Всички статии от тази поредица:
