Форми на регенерация
Прави се разлика между активна и пасивна регенерация. При активна регенерация се прави опит за ускоряване на възстановяването на мускула посредством сауна, парна баня, масаж намлява разтягане упражнения. Ефект от сауната: Колко често ходите в сауната? Масажни ефекти върху мускулатурата
- Телесната температура се повишава с c. 2- 3 ° по Целзий и стимулира метаболизма и циркулацията.
- Общата ефективност се увеличава чрез отпускане на мускулатурата
- Има общо релаксиращ ефект
- Пречиства тялото
- Укрепва имунната система
- Препоръчително е да посещавате сауна редовно (2 - 3 пъти седмично), за да може да се постигнат положителните ефекти от сауната.
- Масажите подобряват кръв снабдяване на мускулите и по този начин насърчаване на снабдяването с хранителни вещества. Токсични метаболитни продукти (млечна киселина лактат), произведени от спорт, се отстраняват от мускулите по-бързо и регенерацията се ускорява.
- Други ефекти: Отпускане на мускулатурата Психично отпускане Облекчаване на болката Пречистване на тъканите Облекчаване на стреса
- Отпускане на мускулатурата
- Психично отпускане
- Облекчаване на болката
- Пречистване на тъканта
- намаляване на стреса
- Отпускане на мускулатурата
- Психично отпускане
- Облекчаване на болката
- Пречистване на тъканта
- намаляване на стреса
Всички статии от тази поредица:
