Кръстните връзки са важна част от стабилизиращия лигаментен апарат на коляното. Те се движат между горната и долната крак и поправете двете кости заедно. Прави се разлика между предна и задна част кръстосана връзка: предната кръстна връзка (ACL) минава от предния връх навън към задната отвътре надолу.
Задната кръстосана връзка (ACL) преминава от горната част на гърба отвътре към долната част отпред отвън. Погледнати отпред, връзките се пресичат една върху друга в хода си - оттук и името. Заедно те предпазват от долната крак приплъзване спрямо стегнат и ограничават въртеливото движение в коляно съединение. Във всяка позиция на ставите частите на кръстните връзки са напрегнати, така че коляно съединение непрекъснато се стабилизира.
Физиотерапевтична интервенция
Ако кръстосана връзка разкъсването се лекува консервативно, т.е. без операция коляното се обездвижва за около 6 седмици. Лимфен дренаж и се извършва охлаждане за отстраняване на отока, крак се движи пасивно за защита на съседните ставите за втвърдяване и загуба на функция, последвано от активно движение без натоварване на коляното и упражнения за статично укрепване. След като структурите са отново стабилни, интензивен актив тренировъчна терапия е от съществено значение за възстановяване на стабилността на коляно съединение.
координация също се обучава отново, възприемане на дълбочина и разтягане за освобождаване на напрежението и скъсяването, причинени от нараняването. Сътрудничеството на пациентите и редовните упражнения са от съществено значение за успешната терапия. Терапията включва и обучение за правилно загряване в спорта и спазване на времената за регенерация, за да се избегнат наранявания.
Също така са интегрирани обучението на походката и оптимизирането на последователностите на движенията. В следващите упражнения по въпроса за дълбочината на възприемане (проприоцепция) и мускулното изграждане са представени.
- Болка в кухината на коляното
- Физиотерапия за разкъсване на вътрешната и външната връзка
- Физиотерапевтични упражнения коляно
- Физиотерапия след операция на менискус
За да се тренира възприемането на дълбочината след разкъсване на кръстосана връзка, СПИН като люлееща се възглавница, неравни повърхности, паркинг или батути са подходящи.
1) Упражнения за дома За да можете да практикувате у дома, може да се навие одеяло на дивана. Първо застанете изправени на ролката с двата крака. Тук можете да практикувате огъване на коляното, търкаляне на краката напред и назад и стойка на върха на крака.
В напреднало положение застанете с единия крак на ролката, а другия пред тялото под прав ъгъл към бедрата и коленете. Първо се опитайте да запазите баланс и стойте неподвижно. След това бавно се изправете в еднокраката позиция на пръстите.
Тук отново, баланс се поддържа. За да направим нещата по-трудни, очите могат да се затворят или да се хвърли топка нагоре и да се хване отново. Алтернативно, партньор / терапевт може ръчно да окаже съпротива на тялото, срещу което трябва да се придържат броячи.
2) Упражнения с терапевтичния жироскоп Във физиотерапията може да се използва терапевтичен жироскоп, който да помогне в обучението. И двата крака са поставени в стабилно и изправено положение и чрез контролирано преместване на тежестта терапевтът се опитва бавно да се накланя от едната страна на другата и напред-назад. И тук, ако стойката е стабилна, разсейването може да се добави към трудността, като например връщане или отскачане на топка или комбинирани упражнения с ръце.
В напреднал стадий тук е възможно и обучение с един крак.
Може да се изгради паркур с различни повърхности. Например с балансиране на обърната пейка и изпадане на стъпала на мека спортна постелка.
Няма ограничения за творчеството. Някои физиотерапевтични практики използват вибриращи плочи или висящи дъски, върху които баланс трябва да се запази или да се изпълнят допълнителни упражнения. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Упражнения за колянната става
- Упражнения срещу болки в коляното
- Упражнения за разкъсване на кръстосани връзки
Допълнителни мерки в процеса на регенерация на разкъсване на кръстосани връзки включват електротерапия приложения, ултразвук, масажи на околните структури, фасциални техники за разхлабване на цялата мускулна верига и по-късно лентови инсталации, особено за подпомагане на връщането към спорта и ежедневието. Следните статии също могат да представляват интерес за вас в това отношение:
- Фасциално обучение
- Kinesiotape
