Въведение
В допълнение към добрата техника, личността на играча и тактическите елементи, фитнес е един от крайъгълните камъни на спортните постижения в хандбала. The състояние се характеризира с издръжливоста, сила, скорост и мобилност. Последните две също могат да бъдат частично приписани координация.
Освен това, състояние често се среща в смесена форма. Спринтьорът се нуждае от скорост издръжливоста за да се намали загубата на скорост до минимум. Гребците например се нуждаят от сила издръжливоста за да се получи ефективно удар възможно най-дълго.
Отделните условни способности отново са йерархично структурирани. Можете да научите повече за тази тема в състояние. Обучението по подготовка по хандбал се базира на норматива за стреса на играта с хандбал.
Това, което много треньори по хандбал винаги разпространяват, че солидната издръжливост служи като основно умение за хандбала, е просто погрешно. Това изключително оправдава монотонното тренировка за издръжливост в тренировките по хандбал. Издръжливостта се счита за устойчивост на умора на мускулатурата при стрес.
Въпреки че хандбалът се играе в продължение на 60 минути, способността за издръжливост играе подчинена роля, тъй като това не е чисто натоварване за издръжливост през този период. Издръжливостта на скоростта също не играе никаква роля, тъй като игралното поле е твърде кратко. Издръжливостта може да бъде оправдана само от факта, че регенерацията след общи спортни натоварвания е по-бърза и може да се организира по-интензивно в рамките на тренировката.
Въпреки това монотонното бягане на издръжливост не е част от тренировките по хандбал. Насочени съдържание за обучение може да се използва в хандбала като превантивна и рехабилитационна мярка срещу мускулен дисбаланс. Особено мускулите на гърба страдат от едностранно натоварване от хвърлянето.
Добре развита крак мускулатурата има стабилизиращ ефект върху ставите. Силови тренировки за оптимизиране на техниката трябва да бъде специфично за спорта. Хвърляния с различни топки, за да генерират различни ускорения на ръката.
От гледна точка на хандбала, основният фокус на съдържание за обучение is тренировка с максимална сила и тренировка за експлозивна сила и тренировка за реактивна сила (скокове на ниско ниво) за подобряване на скоковете. Експлозивната якост и реактивната якост обаче трябва да се използват само в измерени количества. Скоростта е най-важното условно умение в хандбала.
Хандбалната игра също се характеризира със спринт на разстояние около 25 м и по-малко. По време на тези щамове енергията обикновено се генерира от креатин фосфати (KrP) и анаеробна алактацидна доставка на енергия чрез глюкоза. Точно тези бързи (контра-) движения определят профила на условните изисквания на играта.
Натоварванията винаги трябва да бъдат свързани с изискванията на хандбалната игра. Треньорите и инструкторите трябва да се уверят, че стресовете се предават под формата на игра. Мотивацията е основният фокус тук.
