Как освобождавате напрегнатите дихателни мускули?
напрегнат дишане мускулите могат да бъдат изключително болезнени. За да се освободи напрежението, мускулите трябва да бъдат разтегнати, което от своя страна причинява болка, но е от съществено значение за постигане на безболезнено начално състояние. Дори да е неприятно в началото, трябва съзнателно да се отпуснете по време на всички упражнения.
Различни упражнения помагат за разтягане на дихателните мускули. - Едно упражнение е Pasha Seat, при което седнете на стол или фотьойл с разтворени крака, облегнете се на него и оставете ръцете си свободно да висят. След това поемете дълбоко въздух, така че сандък се издига и коремът се издува и след това се отпускате.
Повторете това упражнение няколко пъти, за да отпуснете рамото, шия намлява коремни мускули. - Друга възможност е да седнете на стол с разтворени крака, да наведете горната част на тялото напред, да подпрете лактите си на бедрата, нека глава, ръцете и раменете висят надолу и вдишват и издишват възможно най-дълбоко. Това упражнение може да се прави и изправено до стена.
- Ако мускулите между ребра са напрегнати, можете да опитате да ги разтегнете, като „подушвате“. По този начин вие "подушвате" през вашия нос като куче и повторете упражнението няколко пъти. - Ако втвърдяването на дихателните мускули е продължително, можете също да използвате пакети с кал и масажи, за да се отпуснете.
Какво представлява тренировката на дихателните мускули и как се извършва?
Тренирането на дихателни мускули или също дихателната гимнастика служи за укрепване на дихателните мускули. И двете силата на инхалация и издишване, както и издръжливоста може да се обучава с помощта на различни устройства или упражнения. Не само хората с дихателен дистрес или бял дроб болестите използват дихателна гимнастика, здравите хора също използват тази техника - например певци и музиканти, които свирят на духов инструмент.
По този начин, различни устройства имат за цел да насърчават силата на дихателните мускули чрез съпротива. Например, устройство за дихателна тренировка генерира натиск, който прави инхалация невъзможно в началото. Ако пациентът диша по-силно върху устройството, налягането се увеличава и над определен праг се отваря клапан, който позволява да постъпва свеж въздух.
Това устройство за обучение се нарича „Threshold IMT“ и често се използва от ХОББ пациенти за упражнения. Друго устройство позволява на пациента да издиша срещу съпротива, така че мускулите, отговорни за издишването, да бъдат специално обучени.
Всички статии от тази поредица:
