Трябва ли да нося превръзката и през нощта?
Както вече беше описано за фазите на почивка, носенето на превръзка или скоба по време на сън не се препоръчва. По време на сън тялото активно се занимава с регенерация и лекува наранявания и възпаления. Освен това няма напрежение върху ръка мускули по време на сън, така че по-добре кръв снабдяването и декомпресията чрез пропускане на скобата / превръзката са от полза.
Как да ги облека правилно?
За т.нар тенис лакът и лакът на голфъра, често се използва превръзка за облекчаване на дискомфорта и насърчаване кръв циркулация и заздравяване. След нанасяне превръзката затваря част от горната и долната част на рамото. Освен това опората за лакътя има една или две специално оформени подложки, които могат да бъдат изработени от силикон, наред с други материали.
Помощта се предлага в различни размери, в зависимост от дебелината на ръка. Само подходящият размер позволява добро прилягане, което гарантира оптимално положение на подложките за налягане. Като правило, тенис бинтове за лактите могат да се носят от двете страни, т.е. както отляво, така и отдясно.
Подложките за налягане, известни също като подложки, трябва да бъдат разположени така, че да лежат върху сухожилията и мускулите, които причиняват оплакванията. Тъй като болка също в точно тези точки, подложките за налягане могат да бъдат разположени с доста добра точност. В противен случай може да се използва принципното правило, че подложката за натиск за тенис лакът трябва да се позиционира два пръст ширини под лакътя от външната страна на ръка. (За разлика от скобата, превръзката не се нуждае от затягане. Скобата трябва да приляга плътно, но по никакъв начин не влошава кръв циркулация).
Как действа превръзката за лакти за тенис?
A тенис лакът превръзка може да бъде закупена в повечето обичайни магазини за медицински консумативи и спортни магазини и може да се прилага от самия засегнат човек, но те също могат да бъдат предписани от ортопед. Действа по такъв начин, че облекчава мускулния апарат и облекчава болка (или в случай на профилактична употреба, дори не позволява на първо място да се развие болка) чрез упражняване на целенасочен, концентриран натиск върху сухожилия и мускулите на предмишницата. Обикновено такава превръзка е направена от неопрен или друг здрав материал, който може да издържи на големи натоварвания без никакви проблеми. Интензивността на натиска върху мускулите може да се променя индивидуално (ако е налична) посредством велкро закопчалка. Повечето тенис лакът превръзки могат да се носят както на дясната, така и на лявата ръка.
Всички статии от тази поредица:
