Техники за пасивна мускулна релаксация
Цели и ефект: Пещера: Считам за класика масаж терапия противопоказана! Нежната поза на пациента в резултат на рефлекторното напрежение на определени мускулни групи е важна защитна функция за засегнатия гръбначен сегмент. Пасивно индуцирано понижаване на напрежението в мускулите може да доведе до повишена рефлексна активност и по този начин евентуално да увеличи болка симптоми, особено ако масаж се извършва с висока интензивност.
В зависимост от индивида обаче болка находки, миофасциални (мио = мускулна тъкан, фасциални = съединителната тъкан) могат да се извършват техники на меките тъкани, внимателно насочено лечение на тригерни точки или техники за мускулна енергия. Отдих, особено в седалищните мускули, обикновено води до облекчаване на натиска върху седалищен нерв и по този начин до намаляване на болка. - Отпускане на мускулатурата
- Подобряване на метаболизма
- Облекчаване на болката
Упражнения за активна мускулна релаксация
За следващия мускул отдих упражнения, трябва да е възможно да се седи в поза без болка. Упражненията не трябва да причиняват типичната болка. Трябва да има усещане за отдих което, ако е възможно, продължава дори след приключване на упражненията.
Изходна позиция: седнал на стол Изпълнение на упражнението: В седалката горната част на тялото е леко наведена напред и обърната към засегнатата страна, малко преди да настъпи болезнената позиция. Ръцете хващат стегнат от външната страна. Прилагане на напрежение: Разтегнете и завъртете горната част на тялото на противоположната страна, задръжте напрежението за около 10 секунди.
След това поставете специален акцент върху релаксацията. Самостоятелно упражнение за дома: Изходна позиция: седнал на стол, засегнатата страна отляво Изпълнение на упражнението: в седалката горната част на тялото е леко наведена напред и обърната към засегнатата страна, малко преди да настъпи болезнената позиция. Ръцете се притискат отвътре към стегнат.
Прилагане на напрежение: Разтегнете и завъртете горната част на тялото в завъртяна посока, задръжте напрежението за около 10 секунди. След това поставете специален акцент върху релаксацията. Терапевтична техника: Цели и ефект Начална позиция: пациентът е в четиринога = позиция на пейка на лечебна пейка с надвиснали крака - това улеснява терапевта - или у дома на пода с кърпа под гърба на стъпалото - това за съжаление го прави малко по-напрегнат за асистента.
Упражнение: терапевтът или асистентът у дома застава зад пациента и поставя двете си ръце над сакрум близо до лумбалния гръбнак. Налягането се изгражда нагоре надолу към корема и едновременно нагоре към глава. Срещу този натиск на ръцете пациентът премества гръбначния стълб в положение „котешка гърбица“ и след това задните части към петите.
Това кара ръцете на помагащия да се плъзгат към глава без намаляване на налягането. След това налягането се освобождава и пациентът се връща в изходно положение. Изходно положение: изправена седалка на стол с облегалка, 2 тенис топки в чорапообразен чорап са разположени вдясно / вляво от лумбалния гръбнак между лумбалния гръбнак и облегалката на стола.
Ръцете са кръстосани пред сандък. Изпълнение на упражнението: Чрез натискане на краката към пода и избутване назад сандък, налягането срещу топките се увеличава. Докато поддържа налягането, гръбначният стълб се движи във флексия. След това налягането се освобождава и се връща в изходно положение. - Развитие на топлина, подобрено кръвообращение
- Отпускане на лумбалната мускулатура
- Леко сцепление на лумбалния гръбнак
- Бързо подобряване на огъващото движение
Всички статии от тази поредица:
