Още през 19 век свещеникът Себастиан Кнайп препоръчва студ душове за популяризиране здраве. Днес много хора редовно ходят в сауни и парни бани, втвърдяват се редуващи се душове или разчитайте студ компреси, когато имат треска или студ. При правилно използване, топлината и студът могат да се използват ефективно за укрепване на имунната система или облекчаване на физически оплаквания. Разкриваме седем горещо-студени метода, с които можете да дадете a възпалено гърло or безсъние студеното рамо, например.
1. сауна: релаксация и укрепване на имунната система.
Финландската сауна се счита за класическо средство за укрепване на имунната система. При температури между 90 и 100 градуса по Целзий на сух въздух метаболизмът се засилва и токсините се изпотяват. Охлаждането на чист въздух или вземането на студени душове между сауните упражнява кръв съдове и затяга кожа.
В допълнение към физическите ефекти, повечето хора обикновено изпитват дълбоко усещане за отдих, успокояване и общо благосъстояние след посещение на сауна.
Ако обаче имате пълноценна настинка или вирусна инфекция, по-добре е да избягвате сауната. The здраве-популяризиращ ефект от посещението в сауната се отнася само за здрави хора или тези, които са леко болни, които могат да укрепят своите имунната система през топлината.
2. парна баня при кашлица и настинка.
За тези, които намират сауната за твърде напрегната, a парна баня при по-умерени температури може да осигури подобни ефекти: Топлата пара отпуска, разхлабва мускулите и е лесна за Тя в процеса.
За настинка, кашлица or възпалено гърло, горещо глава парна баня е по-подходящ. Всичко, от което се нуждаете, е купа с горещо вода и няколко капки от лайка същност или евкалипт масло. След това задръжте глава над купата, разстелете кърпа над главата и купата, така че колкото се може повече пара да не може да излезе, и дишайте дълбоко през нос намлява уста последователно за десет минути. Това ще облекчи кашлицата и настинките и ще овлажни лигавиците. The кожа на лицето, често раздразнено от издухването на нос, също получава нежна грижа от топлата пара. пъпки и черните точки се елиминират от противовъзпалителния ефект на лайка.
3. компрес - доказано домашно лекарство.
Независимо дали е топло или студено, мокрото обвиване е едно от най-старите домашни лекарства за голямо разнообразие от медицински състояния. Според Себастиан Кнайп лапата трябва да се състои от влажен чаршаф, който след това се затваря със суха памучна кърпа. И накрая, мека вълнена кърпа над него и топлината или студът са оптимално изолирани.
Особено в случай на треска, хладното обвиване на теле е популярно средство за извличане на малко топлина от прегрялото тяло. Но също и отоци и ухапвания от насекоми може да бъде облекчен от приятната прохлада.
Топлите обвивки, от друга страна, имат деконгестантно действие и насърчават Тя , и може да облекчи дискомфорта, причинен от артрит. Опаковани около шия по време на настинка, топла лапа с лайка добавен може да има отхрачващо ефект.
