ограничен алкохол консумация (макс. 12 g алкохол на ден).
Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото чрез анализ на електрически импеданс и, ако е необходимо, участие в медицинска програма или програма за отслабване, контролирана от поднормено тегло.
ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
Падане под долната граница на ИТМ (от 19: 19; от 25: 20; от 35: 21; от 45: 22; от 55: 23; от 65-годишна възраст; от 24: XNUMX) → Участие в медицинска програма, контролирана от поднормено тегло.
Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
Състезателните спортове могат да бъдат с причина за аменорея
Избягване на психосоциален стрес:
Стрес
Избягване на наркотици:
Амфетамините - индиректен симпатомиметик и по този начин има стимулиращ ефект върху централната нервната система (стимулант).
LSD (диетиламид на лизергинова киселина) - халюцинация-производство на наркотици.
Редовни прегледи
Редовни медицински прегледи
Хранителна медицина
Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
Спазване на следните специални диетични препоръки:
Последица от аменорея е намаляване на производството на естроген. От естрогени поддържат, наред с други неща, съхранението на калций в кости- диета следователно трябва да бъде богат на калций, В допълнение, витамин D трябва да се прилага (добавки).
Диета, богата на:
Витамини (витамин D)
Минерали (калций)
Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.