Наричани още: Оформяне на тялото, моделиране на тялото, тренировки с тежести, силови тренировки, изграждане на мускули. Определение Както подсказва името Бодибилдинг, това е форма на моделиране на тялото чрез специфични тренировъчни методи за изграждане на мускули и строг контрол на приема на храна. Основната цел не е увеличаване на силата, а по -скоро изграждане на мускулна маса и определяне на мускулите ... Бодибилдинг наранявания и опасности
Принудени повторения При този метод мускулът се тренира през прибл. 5 повторения, докато не се изтощи напълно с преодоляване (концентрична) работа. Следват 2-3 повторения с помощта на партньор. Този партньор помага дотолкова, доколкото движението може почти да се изпълни по този начин. Методът на принудително ... Принудителни повторения | Бодибилдинг наранявания и опасности
Отрицателни представители с прибл. 5 повторения, напрегнете мускула, докато не се изтощи напълно. Ако не са възможни повече повторения, мускулът се допълнително натоварва чрез бавна, отстъпваща (ексцентрична) работа до изходна позиция чрез 2-3 повторения. Обучителният партньор поема частта от преодоляването (концентричната) работа. Методът за отрицателни повторения причинява ... Отрицателни повторения | Бодибилдинг наранявания и опасности
Синоними в най -широк смисъл Редуциращи комплекти, набори за отслабване, удължени комплекти, културизъм, силови тренировки, често използвани неправилно: супер комплекти, суперсетове Определение Методът на низходящите комплекти провокира максимално използване на мускулите чрез постепенно намаляване на тренировъчното тегло. Описание Този метод е може би един от най -трудните и най -интензивни методи в културизма. … Низходящи комплекти
Синоними в най-широкия смисъл принцип на предварителна умора, бодибилдинг, силови тренировки Определение Принципът на предварителната умора, като приложен принцип в културизма, се основава на тренировка на мускул, който вече е натоварен. Описание Този принцип се отнася до упражнения, които включват най -малко две мускулни системи. (Примерна лежанка: голям гръден мускул + горна част ... Главно преди изчерпване
Синоними в най -широк смисъл измама повторения, културизъм, силови тренировки Определение С метода на фалшифицираното движение действителният обхват на движение се променя, за да генерира допълнителен импулс. За да се избегне увреждане на опорно -двигателния апарат, основното изискване е правилното и контролирано отклонение на движението. Описание Ако поради умора движението ... Измами
Синоними в най -широкия смисъл супер комплекти, трисети, гигантски набори, гигантски комплекти, бодибилдинг, силови тренировки Определение Като метод по време на фазата на дефиниция, суперсетите съдържат комбинация от две упражнения, които се изпълняват непосредствено едно след друго. Описание Този метод в културизма често погрешно се използва като синоним на низходящи множества. Супер комплектите са… суперсерии
Рискове С правилното изпълнение на движението и адекватна мускулна стимулация няма риск при този метод. Всички статии от тази поредица: Суперсетове
оформяне на тялото, моделиране на тялото, тренировки с тежести, силови тренировки, изграждане на мускули, английски: културизъм Определение Както подсказва името Бодибилдинг, това е форма на моделиране на тялото чрез специфични тренировъчни методи за изграждане на мускули и строг контрол на приема на храна. Основната цел не е увеличаване на силата, а изграждане на мускулна маса и определяне на мускулната маса ... Културизъм
Принудени повторения При този метод мускулът се тренира през прибл. 5 повторения, докато не се изтощи напълно с преодоляване (концентрична) работа. Следват 2-3 повторения с помощта на партньор. Този партньор помага до степен, че движението може почти да се осъществи. Методът на принудителни повторения е ... Принудителни повторения | Бодибилдинг
Синоними в най -широк смисъл Тежки тренировки, тренировки с висока интензивност, бодибилдинг, силови тренировки Определение Тежките тренировки за първи път са разработени от Mike Menzer под синонима High Intensity Training (HIT) и са публикувани в множество публикации. Най -известната книга е: heavy dut. Верен на мотото си „без болка няма печалба“ (безплатно: без болка, не ... Обучение за тежък режим
Синоними в най -широкия смисъл Изгаряния, частични повторения Определение Методът на частичните повторения включва съкратено изпълнение на движение поради произтичащата от това умора на мускулите. Описание Ако не е възможно повторение в цялата амплитуда на движение за блок, по -нататъшните повторения се изпълняват с съкратен работен ъгъл. Много културисти говорят за ... Частични повторения
