Синоними в най-широкия смисъл
измамни повторения, културизъм, силови тренировки
дефиниция
С метода на фалшифицираното движение действителният обхват на движение се модифицира, за да генерира допълнителен импулс. За да се избегне увреждане на опорно-двигателния апарат, основното изискване е правилното и контролирано отклоняване на движението.
Описание
Ако поради умора движението вече не може да бъде изпълнено правилно от техническа гледна точка, този метод може да се използва за забавяне на прекъсването на движението от страна на състезателя, променящо движението до такава степен, че е възможен допълнителен импулс за справяне с повторението. При бицепсово навиване горната част на тялото е наклонена назад, за да се преодолее теглото. Тази характеристика често се прилага неконтролирано и несъзнателно в обучението за начинаещи. Рискът от нараняване е особено висок и увреждане на опорно-двигателния апарат и ставите е често резултат.
изпълнение
Както при повечето методи в културизъм, методът на измама също уморява мускула до максимум с 5-6 повторения. Това е последвано от 2-4 повторения с технически промени, така че все още възможни повторения. Използвайки примера на лег, това става чрез повдигане на седалището. Тъй като този метод може да доведе до рискове в техническото изпълнение при условия на умора, не се препоръчват повече от 4 сета на упражнение. Освен това този метод трябва да бъде включен само в план за обучение като допълнение.
Цел
Чрез включване на други мускули в последователността на движението, прекъсването на движението може да се забави. Това увеличава натоварването и се увеличава стимулът за изграждане на мускули.
Рискове
Този метод работи при максимума на изпълнението на движение. Особено когато правите упражнения в изправено положение, отклонението на движението натоварва прекомерно гръбначния стълб. Ако движението не се изпълнява правилно, увреждането на опорно-двигателния апарат е честа последица.
Нараняванията се случват често, особено по време на кръстосано повдигане. Ето защо този метод трябва да се използва доста рядко, дори ако имате дългогодишен опит в културизъм.
