Определение Периодизацията е форма на силова тренировка, която предлага добър баланс на възстановяване и натоварване и обещава целенасочено подобрение и изграждане на мускули с нисък риск от нараняване. Основи Прави се разграничение между линейна и вълнообразна периодизация. Въпросът е да се адаптира обемът (обхватът на обучението) и интензивността (процент от максималното тегло), но ... Принцип на периодизация
Единична периодизация срещу двойна периодизация В зависимост от вида спорт/дисциплина се прави разлика между единична и двойна периодизация. И двете имат предимства и недостатъци: Недостатъци на двойната периодизация: Предимства на двойната периодизация: Тази тема също може да ви интересува: Принципът на прогресивно натоварване Първият състезателен период нарушава тренировъчния ритъм ... Единична периодизация срещу двойна периодизация | Принцип на периодизация
Въведение Принципът на ефективния стимул за натоварване се определя като необходимостта от достатъчно висок тренировъчен стимул, който да задейства желаната адаптация. В тренировъчната практика често се пропускат тренировъчните цели, защото тренировките се извършват с грешна интензивност (с грешни тренировъчни стимули). Принципът гласи, че стимулът за обучение първо трябва да надвишава ... Принцип на ефективния стимул за стрес
Стресов стимул по време на изграждането на мускулите Стресовият стимул е стимулът, от който мускулите ни се нуждаят, за да работят. След това различните форми на стресовия стимул определят дългосрочната реакция на мускулите на този стресов стимул. Ако стресовият стимул не е достатъчно силен, има загуба на мускулен тонус. Ако тренировъчният стимул ... Стрес стимул по време на изграждане на мускули | Принцип на ефективния стимул за стрес
Определение Реактивната сила се определя като силата, необходима за постигане на възможно най -голямо въздействие на силата в цикъла на разширяване/свиване. Цикълът на разтягане-скъсяване описва фазата между ексцентричната (отстъпваща) и концентричната (преодоляваща) работа на мускулите. Структура на реактивната сила Добрата реактивна якост е резултат от максималната якост, способността за реактивно опъване ... Реактивна мощност
Обучение за реактивна сила Обучението на реактивната сила е насочено преди всичко към корекции в централната нервна система. Следователно обучението трябва винаги да се извършва в отпочинало състояние. Спортистите, които искат да подобрят своята реактивна сила, трябва да опитат плиометрични тренировки. Това включва динамични движения, които се възползват от цикъла на концентрация на разтягане. Един плиометричен ... Тренировка за реактивна сила | Реактивна мощност
Резюме Реактивната сила първоначално причинява кратко разтягане на мускулите в ексцентричната (отстъпваща) фаза. Еластичността на мускулите и сухожилията предизвиква независимо увеличаване на силата. При безпроблемния преход (<200ms) към концентричната фаза се генерира допълнителен импулс на сила. Всички статии от тази поредица: Реактивна мощност Обучение за реактивна сила ... Обобщение | Реактивна мощност
Въведение Почти е невъзможно да се опише или дори да се анализира движението. Твърде много фактори играят роля при изучаването на феномена на спортните движения. Нека да разгледаме човек, който бяга след автобус, например, и да сравним това спортно действие със 100-метровия финал на Олимпийските игри. Вижда се квази идентично движение ... Теория на движението
Под-области на кинетиката Тъй като кинезиологията се счита за клон на кинезиологията, има няколко начина за описание на движенията, както в кинезиологията, така и в кинезиологията. Поради различните начини на разглеждане на движенията са необходими множество под-области (изброени по-долу), за да се опишат движенията. Какво се разбира под теория на функционалното движение? Функционалното движение… Подзони на кинетиката | Теория на движението
Каква роля играе физическото възпитание в спорта? Спортистите също могат да се възползват от функционалната кинетика. Упражненията се отнасят до различни системи и могат да облекчат мускулните или скелетните оплаквания и да коригират причината за тях. Чрез активиращите упражнения и правилното изпълнение се укрепват различни мускулни групи, включително мускулите на гърба, коремните мускули, мускулите на краката и ръцете, както и ... Каква роля играе физическото възпитание в спорта? | Теория на движението
Синоними в най -широк смисъл Моторно обучение, процеси на координация, нива на контролен цикъл Английски: координация на движенията Въведение Тази статия се опитва да опише човешкото движение във външния му вид и да илюстрира възможните процеси на моторно обучение чрез координационни процеси в човешкия мозък. Определение Анализът на координацията на движенията е част от науката за ... Координацията на движението
3. ниво на контролния контур В тази фаза на координация на движението програмата за движение е оптимално разработена. Следвайки двигателното обучение според MEINEL/SCHNABEL, спортистът е във фаза на най -добра координация. Поради спиналните и супраспиналните центрове в мозъчния ствол и двигателната кора, движението може да се извърши безопасно по отношение на ... 3. ниво на контура за управление | Координацията на движението
