3. ниво на контролния контур
В тази фаза на движение координация, програмата за движение е разработена оптимално. Следвайки мотора обучение според MEINEL / SCHNABEL, спортистът е във фаза на най-добрите координация. Поради спинални и супраспинални центрове в мозък стъблото и моторната кора, движението може да бъде изпълнено безопасно по отношение на изпълнението на движението, дори ако възникнат смущения.
Трябва да се отбележи, че тази фаза на движение координация може да бъде постигнато само след няколко години. Обратната връзка от учителя играе роля само в целевите елементи на техниката. При сервиране в тенис, това означава, че движението е оптимално координирано в пространствена, времева и динамична прогресия.
Ако се появи слънце, вятър или неправилно хвърляне на топка, сервисът все още може да бъде сервиран със сигурност. The малък мозък играе изключителна роля в координацията на движението. Без него първоначално не бихме могли да изпълняваме фино координирани движения. The малък мозък следи координационните движения на тялото и прави фини корекции отново и отново. Той също играе важна роля в баланс, и с всяко ваше движение, той прекоординира мускулната активност, така че тялото винаги да е в баланс.
Сравнение на зададената стойност и действителната стойност
Сравнението на движението е възможно само ако човешкият организъм има възможност да сравнява АКТУАЛНАТА стойност със стойност TARGET. Това работи по следния начин: Висшите центрове в мозък изпращат импулси към долните центрове на централната нервната система. Там движението се съхранява под формата на еферентно копие.
Оттам импулсът се предава на успешния орган и движението се изпълнява. Когато движението приключи, има обратна връзка към по-дълбоките центрове в ЦНС. Изпълненото движение се сравнява с еферентното копие. Във фазата на груба координация (първо ниво на контролния цикъл) тази външна обратна връзка се осъществява чрез инструктора. С увеличаване на безопасността, кинестетичният анализатор придобива все по-голямо значение и това сравнение на целева действителна стойност се извършва по време на движението, което позволява на спортиста да прави корекции по време на изпълнението на движението.
Как може да се тренира координацията на движенията?
Координацията на движенията може да бъде обучавана и тренирана по много различни начини. Тази двигателна способност е повече или по-малко важна за всички дисциплини и спортове. Използвайки примера на работа, са представени четири упражнения за координация на движенията.
Разстоянието за всяко от тези упражнения е 25 метра. На първо място, спортистите трябва да бягат технически чисти и да държат ръцете си изпънати високо. Горната част на тялото трябва да бъде възможно най-неподвижна.
Във второто упражнение ръцете вече са изпънати встрани работа технически чист. В трето упражнение участниците трябва да преминат технически чисти над гредоредните препятствия. Тук отново горната част на тялото трябва да бъде възможно най-стабилна и спокойна.
Последната вариация е коляното удар докато работа. Тези упражнения са само малка част от целия, разнообразен набор от упражнения. В координационните упражнения голямото разнообразие е особено интересно.
В допълнение към скоковете с един крак, популярни са и финални скокове с дясно и ляво, координационни бягания с обръчи на земята, хоп бягания, скачащи крикове и други упражнения за скачане. Скачането на въже е предизвикателно упражнение. Изисква се високо ниво на концентрация по време на изпълнението и редовно обучение за завършване на успешни въжени скокове. Упражненията върху акустични или оптични сигнали също са ефективни упражнения за трениране на координацията на движението.
Всички статии от тази поредица:
