дефиниция
Реактивната сила се определя като силата, необходима за постигане на възможно най-високото въздействие на силата в цикъла на разширяване / свиване. The разтягане-кратният цикъл описва фазата между ексцентрична (отстъпваща) и концентрична (преодоляваща) работа на мускулите.
Структура на реактивната сила
Добрата реактивна сила е резултат от максималната сила, реактивната опъваща способност на мускулите и способността за бързо свиване на мускулите.
Възможността за реактивно напрежение
Реактивната напрегнатост на мускулите е резултат от пасивните сили на еластичност на мускулите и сухожилия и допълнителното невронално активиране. Цикъл за съкращаване на разтягане:
- Кратко разтягане - цикъл на скъсяване (<200ms, отчасти също <170ms)
- Дълъг цикъл на разтягане - съкращаване (> 200ms)
Набиране и честота
Набирането и честотата са тясно свързани с реактивната сила: Набирането се разбира като способността да се включат възможно най-много двигателни единици в свиване. Накратко: Колко мускулни влакна се инервират по време на контракция? Забележка: Моторните блокове имат различни прагове на възбуждане.
Първоначално се активират бавни, слаби единици за издръжливост (бавно потрепване):
- Slow Twitch (ST) - влакна (ниско съдържание на гликоген, високи митохондрии, висока устойчивост на умора) - наричан още червен тип
- Fast Twitch (FT) - влакна (високо съдържание на гликоген, лесно уморени), наричани още бял тип.
- Fast Twitch окислителни (FTO) - влакна (бързи влакна с висока устойчивост на умора, средно съдържание на гликоген), наричани още междинен тип
Честотата е способността да се инервира мускулатурата по устойчив и високочестотен начин. От прибл. 55 херца (Hz) включен, максимална изходна мощност е възможна.
Как може да се измери реактивната сила?
За да бъде измерима реактивната сила, се изисква стандартизиран тест. Това може да бъде Drop Jump, Countermovement Jump или Squat Jump. Скокът за противодействие, един от най-често използваните тестове, изисква субектът да скочи от кота на земята и оттам да извърши директен скок за удължаване.
Това трябва да е възможно най-високо. В допълнение към височината на скока се вземат предвид и времето за контакт, скок и кацане. Ако различните фактори са поставени в контекст, способността за реактивна сила може да бъде измерена.
