Упражнение за бедро 1
Преодоляване: Преместете се в легнало положение. Завържете Theraband около коленете си, който ще дърпа коленете ви навътре. Застанете с двата крака до ширината на бедрата срещу дърпането на Theraband на пода. Докато краката притискат навън, повдигнете таза. Бедрата, бедрата и горната част на тялото образуват права линия, насочена надолу. Задръжте… Упражнение за бедро 1