Хип-ТЕП упражнения

След въвеждането на тазобедрен TEP (тотална ендопротеза на тазобедрена става), за постигане на възможно най-добър резултат е необходимо физиотерапевтично последващо лечение. Тазобедрената става е типична сферична става, която артикулира кръгла става глава (горен край на бедрената кост) с гнездо (тазова кост), което до голяма степен затваря главата, за да даде тазобедрена става стабилност. Освен това тази става е и мускулно подсигурена. Целта е да се укрепи атрофиралата мускулатура и да се възстанови подвижността.

3 прости упражнения за имитация

1. упражнение - „преодоляване” 2. упражнение - „тазобедрена става отвличане”3. упражнение -„ флексия на тазобедрената става ”Допълнителни упражнения извън водата, за укрепване след TEP на тазобедрената става, могат да се изпълняват с помощта на Терапевтична лента. Започнете с по-малко дърпане или запалка Терапевтична лента и се увеличават с времето. 1. упражнение Започнете в легнало положение.

Ходилата са изправени, около коленете двойно обвързани Терапевтична лента е опъната. Краката са изпънати навън, едновременно с това тазът се повдига и отново бавно се спуска. Напрежението на Theraband се поддържа в рамките на 10-12 повторения.

2-ро упражнение В странично положение Theraband е завързан около горната част стегнат и стена бар, Най- крак се огъва в коляното, леко се повдига и води назад срещу напрежението на Theraband в посока на удължението и отново бавно се спуска. 3-то упражнение Също така в странично положение лентата Thera е завързана около двете бедра и горната част крак сега се разстила под ъгъл и се връща обратно към тялото.

Друго упражнение се прави на седалката с окачени подбедрици. Theraband е фиксиран около глезен и под стола крак. Стъпалото е леко обърнато навън и кракът отново се води нагоре и надолу.

Това активира адуктори. 4-то упражнение Докато стоите, предната част вече може да се тренира в следващото упражнение. Завържете Theraband отново два пъти и го увийте около краката си, така че да са в цикъла.

Сега единият крак се повдига чрез огъване в бедрото и коляното. Другият крак фиксира Theraband към пода. Правете всички упражнения в силата издръжливоста обхват, 10-12 повторения от всяка страна и 3 сета.

Упражненията трябва да бъдат прекъснати, понижени по интензивност или оптимизирани при изпълнение, ако болка възниква по време на или след обучението. Повече упражнения можете да намерите и в: Aftercare Hip-TEP1. Упражнение за загрявка във водата и свикнете с плаваемост, джогирайте няколко минути на място.

Вземете ръцете и краката си и продължете да дишате равномерно и дълбоко. Ако все още се чувствате твърде несигурни, дръжте се за парапета или юфката на басейна. 2-ро упражнение За следващото упражнение всеки търси място на ръба на басейна.

С гръб към стената и свалени ръце, оставете краката си поплавък нагоре и карайте „колело“, за да преместите крака ставите през. 3-то упражнение За да укрепите похитителите и да тренирате стабилността, сега се обърнете настрани, докато стоите, само едната ръка е оставена да се държи. Правият крак е леко сгънат на пода, другият крак е изпънат встрани и върнат обратно към тялото.

За да тренирате силата издръжливоста диапазон, 10-12 повторения и 3 сета се изпълняват с всяка страна. Не забравяйте да продължите да се движите във водата. По време на почивките можете лесно да джогирате отново.

4-то упражнение При следващото упражнение във водата юфка за басейн вече се държи под единия крак, докато стои свободно. Оставете юфката и бутчето да се плъзгат нагоре от плавателността на водата и след това бавно ги натиснете отново надолу към дъното. 5-то упражнение За упражняване на адуктори, т.е. вътрешността на краката, мека топка се притиска здраво между коленете за няколко секунди.

Това упражнение може да се засили, като отново се задържите за ръба на таза с гръб към стената и движите краката си нагоре и надолу едновременно с топката в средата. 6-то упражнение Обърнете се сега, закачете краката си под парапета и оставете тялото си поплавък нагоре в легнало положение. Може да ви е необходима юфка за басейн под горната част на тялото.

Както при преса за крака, краката сега са под ъгъл и опънати отново, придърпвайки тялото към ръба на басейна и го отблъсквайки отново. 7-мо упражнение Дори класически разтягане упражненията могат лесно да се правят във вода. За да опънете предната верига, задръжте отново за ръба, повдигнете петата на единия крак към дъното и задръжте това положение фиксирано с другата ръка. Тазът е изтласкан напред. Упражнение За да изпънете цялата страна, изпънете ръцете нагоре, докато стоите и наклонете горната част на тялото на една страна. За гърба се наведете леко от изправено положение, поставете единия крак изпънат напред и издърпайте пръстите нагоре.