Преодоляване: Преместете се в легнало положение. Вържете а Терапевтична лента около коленете, които ще придърпат коленете ви навътре. Застанете с двата крака с ширината на бедрата срещу придърпването на Терапевтична лента на пода.
Докато краката се притискат навън, повдигнете таза. Бедрата, бедрата и горната част на тялото образуват права линия, насочена надолу. Задръжте напрежението за 15 секунди или изпълнете движението 15 пъти, без да слагате бедрата си.
Следват още две подавания. Продължете към следващото упражнение.
