Влизане в силови тренировки Ако започнете със силови тренировки, не трябва да прекалявате директно, а да започнете с малки тежести и така да опознаете силното си развитие. Едва след като определите нивото си на обучение, трябва да започнете да съставяте план за обучение. С честотата на обучението също трябва да се приближите ... Влизане в силова тренировка | Силови тренировки и отслабване
Брой серии и повторения Сравнявайки спортовете за издръжливост със силовите тренировки по отношение на намаляване на теглото, могат да се направят следните изводи. Силовите тренировки имат тенденция да изграждат мускули, докато тренировките за издръжливост могат да доведат до загуба на мускули, тъй като някои мускули не се използват или почти никога не се използват. Моделите на движение са твърде едностранни в спортовете за издръжливост, за да ... Брой сетове и повторения | Силови тренировки и отслабване
Обяснение Този план за обучение е подходящ за конкретно определяне на вече изградената мускулатура. Тренировъчният план се основава на принципа на бодибилдинг преди изчерпване по принцип и работи поради предварителна умора на мускулатурата. Две упражнения се изпълняват директно едно след друго, които натоварват същия мускул. Първият набор е готов ... План за обучение Определение на мускулатурата
Тестът за ниво на лактат е един от най -важните измервателни методи за определяне на капацитета за издръжливост и се използва за оптимално планиране на тренировките. Поради относително високите усилия тестът за нивото на лактат се използва почти изключително в спортове, ориентирани към изпълнение. Тестът се използва за индивидуални тренировъчни планове чрез определяне на стойностите на аеробните и ... Тест за ниво на лактат
Процедура за изпитване на нивото на лактат Изпитване на нивото на лактат се извършва на гребен ергометър, велоергометър или бягаща пътека, в зависимост от дисциплината на спортиста. В зависимост от метода на измерване се определят различни нива на натоварване. По време на изследването натоварването се увеличава стъпка по стъпка, за да се определи лактатът ... Процедура на изпитване за ниво на лактат | Тест за ниво на лактат
Разходи за теста за ниво на лактат В допълнение към теста за ниво на лактат, много спортни центрове също извършват тестове на определени кръвни стойности и предоставят подробни съвети въз основа на резултатите. В зависимост от центъра цените варират между 75 и 150 €. Разходите обикновено не се покриват от здравно осигуряване. Всички статии в… Разходи за изпитване за ниво на лактат | Тест за ниво на лактат
Скоростта е една от основните характеристики на двигателя. В някои спортни дисциплини той е определящият компонент. Какво е бързина? Скоростта принадлежи към основните свойства на двигателя. В някои спортни дисциплини той е определящият компонент. В спортната наука скоростта се брои сред основните двигателни свойства, заедно със силата, издръжливостта, координацията и пъргавината. То … Скорост: Функция, задачи, роля и болести
Експлозивно шофиране до точката, това е скандалната бърза сила. Появявайки се по време на еволюцията като благоприятен фактор в борбата за оцеляване, значението на бързата сила продължава да намалява и в съвременността. Какво е бърза сила? Бързата сила е физическо енергийно представяне, при което мускулите произвеждат експлозивен ефект в много ... Бърза сила: Функция, задачи, роля и болести
Определение Фрактура на умора обикновено се отнася до фрактура на кост (фрактура), която не се дължи на неестествен стрес върху костта, а на продължително претоварване. Обикновено фрактурите възникват поради движения срещу действителната посока на сила на костта, например когато костите на долната част на крака се отклоняват силно наляво ... Уморена фрактура на петата
Симптоми Подобно на почти всички спортни травми, фрактурата на умората може да се прояви по много различни начини. За лекуващия лекар решаващият фактор е прегледът на всички симптоми на пациента и хода на нараняването, който се определя в хода на т. Нар. Анамнеза. Често първият знак е доста неспецифичен, неудобен ... Симптоми | Уморена фрактура на петата
Терапия След поставянето на трудната диагноза, следва адекватното лечение на уморна фрактура на петата. Това се състои предимно от абсолютна защита и облекчение. По -дългият период без спорт е също толкова важен и необходим, колкото и достатъчните периоди на почивка в ежедневието. В нито един момент не трябва да бягате прекалено дълго и много, тъй като ... Терапия | Уморена фрактура на петата
По -нататъшни уморни фрактури Разбира се, фрактурата от умора на стиховете не е единствената травма, която може да бъде причинена от прекомерно натоварване на костите. По -долу са дадени други видове фрактури на умора. Уморена фрактура в метатарзуса Уморена фрактура в стъпалото Уморена фрактура на пищяла Всички статии от тази серия: Уморена фрактура ... По-нататъшни фрактури на умората | Уморена фрактура на петата