Процедура на изпитване за ниво на лактат
A лактат тест за ниво се провежда на велоергометър, велоергометър или бягаща пътека, в зависимост от дисциплината на спортиста. В зависимост от метода на измерване се определят различни нива на натоварване. По време на прегледа натоварването се увеличава стъпка по стъпка, за да се определи лактат стойност в капилярен кръв след всяка стъпка.
За целта проверяващият взема минимално количество кръв от ушната мида на субекта или пръст. Резултатите се въвеждат в диаграма и описват лактат крива, която се оценява. В много случаи увеличението на сърце скоростта също се измерва успоредно на лактатната стойност.
Оценка на теста за ниво на лактат
Използвайки кривата на лактата, проверяващият вече може да определи Индивид Анаеробен праг и по този начин се определя до кой товар може да се поддържа интензивността на тренировката, без да се повишава киселинността на организма. Натрупването на лактат е отговорно за умората по време на тренировка. Идентифициран е „Прагът на лактата“, точката, в която е измерено значително увеличение на лактата.
- Анаеробен праг описва представянето, под чийто дългосрочен стрес има само a баланс на образуването на лактат и разграждането на лактата и не настъпва свръхкиселификация. При анализа на лактатния прагов тест се оценяват точките в координатната система. На фигурата е ясно видимо, че лактатната крива на трениран спортист се издига едва по-късно.
Това означава, че концентрацията на лактат се повишава само при по-големи натоварвания. Както е показано на фигурата по-горе, са изчертани 2 лактатни криви. Необучен спортист достига до анаеробен праг, което е от решаващо значение за тренировъчния дизайн, при по-ниско натоварване. Това означава, че тренираният спортист може да тича с по-висока скорост без никакви проблеми, докато нетренираният спортист отдавна е свръхцидифициран при същото натоварване. Натоварването е еднакво и за двамата спортисти, но напреженията и напреженията са различни.
Бягащи пътеки и велоергометри
Дали а тест за ниво на лактат се извършва на бягаща пътека или велоергометър зависи от профила на тествания човек. издръжливост спортисти, които основно правят много работа обучение, трябва също да бъдат тествани техните резултати на бягащата пътека. В зависимост от устройството, нивата на теста се определят по различен начин. На бягащата пътека започвате със скорост 4-6 км / ч и увеличение с 1-2 км / ч, на мотора стартирате с 25 вата и увеличение с 25 вата. Етапите отнемат 3 до 5 минути, за да достигнат пълния капацитет.
Всички статии от тази поредица:
