Хранене Храненето играе роля при всякакъв вид артроза. Има някои храни, за които се казва, че имат възпалителен ефект. Например, ако е възможно, трябва да се избягва червеното месо; твърде много захар също може да бъде вредно за ставите. Киселинно-алкалният баланс също трябва да повлияе. Промяната в диетата трябва да се провери ... Хранене | Упражнения за съществуваща фасетна артроза
По време на бременност болките в гърба не са необичайни. Тъй като бременните жени са донякъде ограничени в избора на терапия, често се използват консервативни методи на лечение, които помагат да се овладеят оплакванията. Особено изпълнението на специфични упражнения за разхлабване, разтягане, укрепване и стабилизиране на мускулите на гърба се оказа добра алтернатива на ... Упражнения за болки в гърба по време на бременност
Терапия/лечение Има многобройни терапевтични подходи за лечение на болки в гърба по време на бременност. Някои от тези опции са изброени по -долу. 1) Tapen Taping е популярен и успешен начин за лечение на болки в гърба по време на бременност. Обикновено се използва така наречената Kinesiotape, която е еластична памучна лента. Това са еластични памучни ленти, които действат специално върху ... Терапия / лечение | Упражнения за болки в гърба по време на бременност
Подхлъзнат диск Подхлъзнат диск по време на бременност причинява абсолютно същите проблеми като небременния човек. Въпреки това, поради увеличеното тегло по време на бременност и изместения център на тежестта на тялото, симптомите могат да бъдат много по -силни от обикновено. Основният симптом на дискова херния по време на бременност също е силната стреляща болка, особено ... Плъзган диск | Упражнения за болки в гърба по време на бременност
Болка в седалищния нерв Болката в ишиаса по време на бременност не е рядкост. Необичайното изместване на центъра на тежестта на тялото, увеличаването на теглото, дължащо се на нарастващия корем на бебето и омекотяването на тъканта поради повишеното производство на хормони, често водят до проблеми в областта на седалищния нерв. Нервът изтича от лумбалния ... Седалищна болка | Упражнения за болки в гърба по време на бременност
Човек говори за херния диск, когато от него е излязла тъкан на междупрешленния диск (диск). Говори се за пролапс, докато тъканта все още е в контакт с междупрешленния диск, и за секвестър, ако контактът с диска е загубен. Изпъкналостта е предварителният етап от ... Упражнения за плъзгащ се диск в BWS
Терапия В терапията след дискова херния при BWS се прави разлика между остра и рехабилитационна фаза. В острата фаза първото нещо, което трябва да направите, е да облекчите болката и да подпомогнете изцелението. За тази цел се прилагат нежни техники за меки тъкани, нагряване (напр. Фанго или червена светлина), светлинна мобилизация и ... Терапия | Упражнения за плъзгащ се диск в BWS
Вертебрална блокада Вертебралната блокада при BWS се среща много по -често от дискова херния, но може да причини много сходни симптоми. Например, резки движения или силно издърпване на мускулите (например след кашлица) могат да причинят малка промяна в механиката на ставите на гръбначната става. Това също може да доведе до дразнене на нервите и ... Вертебрално запушване | Упражнения за плъзгащ се диск в BWS
Упражнения за шията Разтягане на мускулите на врата Повече упражнения могат да бъдат намерени в статията Упражнения срещу болки в шията Изходно положение: седнало изправено на офис стол, ръце облегнати на бедрата Изпълнение: наклонете главата си надясно, докато почувствате разтягане от лявата страна задръжте тази позиция за… Упражнения за врата | Упражнения на работното място
Упражнения за стомаха Поставете крака Отдръпнете стената Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Упражнения: корем/крака/дъно/гръб Изходна позиция: седнете изправени на офис стола, задръжте се за облегалката на стола с ръце, ако е необходимо Изпълнение: дръпнете двата крака едновременно, така че бедрата да се освободят от опората, ... Упражнения за стомаха | Упражнения на работното място
Упражнения за управление на стреса на работното място Алтернативно дишане от йога Прогресивна мускулна релаксация Всички мускули на тялото се напрягат един след друг за 30 секунди и след това отново се отпускат Автогенна тренировка, намаляване на стреса - помощ чрез физиотерапия Изходно положение: отпуснато, но изправено седнало на офис стол, показалец и среден пръст ... Упражнения за управление на стреса на работното място | Упражнения на работното място
Резюме Комбинация от две или три от упражненията, представени по -горе на работното място, отнема само няколко минути в ежедневието. Ако това може да се превърне в ежедневен ритуал, например в края на обедната почивка, могат да се постигнат положителни ефекти върху мускулното напрежение и липсата на концентрация. Субективното усещане за ... Обобщение | Упражнения на работното място
