Спортистите, които се занимават със спорт за издръжливост, естествено искат непрекъснато да подобряват издръжливостта си. Има обаче някои аспекти, които трябва да се вземат предвид, за да не се откажете разочаровани. Ако сте едва в началото на спортната си кариера на издръжливост, успехите в тренировките ще дойдат повече или по -малко сами. Самият факт, че тялото има ... Подобряване на издръжливостта
Тренировъчни програми За подобряване на издръжливостта спортистите имат на разположение различни тренировъчни програми и подходи. Обучение за регенерация Така нареченото обучение REKOM или наричано още обучение за регенерация се използва в дни без обучение и се провежда само при много ниско ниво на стрес. В контекста на активно възстановяване това може да стане ... Програми за обучение | Подобрете издръжливостта
Лактатът е името, дадено на соли и естери на млечна киселина, която се образува главно като натриев лактат в скелетните мускули. Натрупването на лактат се случва в мускулатурата в резултат на спортна дейност. В процеса на гликолиза глюкозата или гликогенът се редуцират до пируват. В зависимост от това колко голям е товарът ... Лактатни стойности
Стойностите на лактата са твърде високи Нивото на лактат в кръвта говори нещо за цялото тяло, защото лактатът на цялата скелетна мускулатура се озовава в кръвта. Следователно стойността на лактата в кръвта е добавка към всички частични лактатни стойности на отделните мускули в тялото. Мускулите освобождават ... Стойностите на лактата са твърде високи | Лактатни стойности
Определение Лактатната ацидоза причинява повишена концентрация на млечна киселина в кръвта, което води до падане на стойността на рН под физиологичния диапазон и следователно се измества към киселинни стойности. Промяната в стойността на рН поради ацидоза може да има сериозни последици. Обикновено човешката кръв е слабо алкална или алкална поради разтворените ... Лактатна ацидоза
Лактатна ацидоза при екстремни спортисти В редки случаи може да доведе и до лактатна ацидоза при екстремни спортисти, тъй като над определен праг метаболизмът прибягва до производство на анаеробна енергия (без кислород) по време на тежки физически натоварвания. Това е физиологичен и обикновено безвреден процес, но ако това се случи в крайна степен, това може да доведе до ... Лактатна ацидоза при екстремни спортисти | Лактатна ацидоза
Диагностика Поради неспецифичните симптоми лактатната ацидоза може да бъде потвърдена само чрез лабораторен преглед. Говори се за лактатна ацидоза, ако стойността на рН е под 7.36 и в същото време концентрацията на лактат се повишава над 5 mmol/l. Ако се понижи само стойността на рН и концентрацията на лактат е ... Диагностика | Лактатна ацидоза
Диализа При тежка форма на лактатна ацидоза се използва диализа (промиване на кръв) за отстраняване на излишния лактат от кръвта. Диализата обикновено се използва в случаи на терминална бъбречна недостатъчност, предимно за филтриране на токсични отпадъчни продукти и излишните електролити от кръвта. В контекста на лактатната ацидоза, диализата се използва главно, когато кръвта ... Диализа | Лактатна ацидоза
Спортното представяне винаги изисква доставка на енергия (АТФ). Анаеробният праг отбелязва точката, в която тялото вече не може да покрие производството на енергия от транспорта на кислород през кръвта. Такъв е случаят в началото на спортните постижения, както и при по -големи натоварвания. Ако анаеробният праг бъде надвишен, енергията ... Анаеробен праг
Пулс Увеличеният пулс - В кой момент пулсът се счита за твърде висок? Пулсът или дори сърдечната честота може да се изчисли с различни формули. Една формула, която изчислява максимално сърдечната честота или максималния пулс много просто, но изоставя отделния компонент, е формулата: „180 минус възраст“ или „220 минус възраст, от ... Пулс | Анаеробен праг
Определяне на лактатна стойност За да се създаде ефективен тренировъчен план, човек трябва да познава своя анаеробен праг или праг на лактат или да го определи предварително. Анаеробният праг може да бъде определен само чрез измервания. За определяне на този праг могат да се използват лактатни тестове, ергоспирометрия и други методи. Анаеробният праг може да се определи поетапно ... Определете стойността на лактата | Анаеробен праг
