В обикновения език, стрес реакциите се наричат стрес. The стрес реакциите са действителните симптоми и оплаквания. Те са причинени от стрес или така наречените „стресори“. Индивидуалната обработка на различните стресови фактори - справяне с поведението, поведение на адаптация - е определяща за появата на стрес последици в случай на постоянен стрес. Най-честите последици от стреса на стреса са
- депресия
- Сърдечно-съдови заболявания като коронарна артериална болест (ИБС), инфаркт на миокарда (инфаркт) и инсулт (апоплексия)
- Неврологични заболявания
- Стомашно-чревни нарушения
- Болка в гърба и врата
- Световъртеж (виене на свят), шум в ушите, мигрена
- Соматоформни оплаквания и болка - Функционални болкови синдроми, особено главоболие.
Симптоми и оплаквания
Множеството стресови фактори, които могат да ни повлияят олово към определен модел на симптоми - „стрес реакции“. Симптомите на стрес първоначално се възприемат като действителните оплаквания. Стресовите реакции могат да се проявят на три нива
- На физическо ниво
- На поведенческо ниво
- На ниво мисли и чувства - „когнитивно-емоционално ниво“.
Симптомите на поведенческо ниво също са видими за външния човек, за разлика от симптомите на скритото ниво на мисли и чувства, които засегнатият човек може да почувства само себе си. Симптомите на стрес често се проявяват първо на физическо ниво - например, главоболие, виене на свят. Особено важен симптом е чувството на изтощение, което може да стане доста доминиращо, ако стресорите продължават твърде дълго; това е фокусът на специална форма на непрекъснат стрес, синдром на изгаряне.
Диагностика
Непрекъснатият стрес и тежките житейски събития са най-важните причини за депресия. Това прави диагностика на стреса и произтичащите от това управление на стреса още по-важно. The стрес тест е част от всички медицински прегледи като част от вашата здраве грижи и превантивни грижи. С стрес тест, Вашият лекар ще извърши необходимите прегледи, ако са налице симптоми или заболявания. The стрес тест се използва за определяне на вашия индивидуален риск от стрес.
| тест | Индикация / съпътстващи заболявания | |
| Болести | Оплаквания / симптоми | |
Стрес
|
алкохол злоупотребяват, депресия, дисменорея, диспареуния, дизурия, сърдечна невроза, хипертония, имунна недостатъчност, лумбален вертебрален синдром. | Еректилна дисфункция, либидо разстройство, безработица, обратно болкаИ др |
Процедура
Първата стъпка е да се обсъдят напреженията / деформациите. Ще бъдат обсъдени следните въпроси:
- Има ли критични събития в живота?
- Има ли ежедневни стресове?
- Какво смущава в работната среда?
- Има ли доказателства за тормоз?
- Има ли данни за синдром на изгаряне?
- Има ли напоследък притеснения относно вашите физически и психически заболявания, които са достатъчно тежки, за да намалят чувството ви за благополучие?
- Има ли положителни или отрицателни аспекти в начина на живот, например диета, упражнения, алкохол?
Във втората стъпка последици от стреса се обсъждат. Ще бъдат обсъдени следните въпроси:
- Къде има ограничения в качеството на живот или благосъстоянието?
- Какви физически или психични разстройства са най-тежки?
В третия етап се обсъжда обработката на напреженията / напреженията. Ще бъдат обсъдени следните теми:
- Обръща се внимание на положителните ресурси от „Емоционална интелигентност“ и „Социална подкрепа“.
- Подчертава се потенциалът на буферните зони.
- Изпълняват се позитивни стратегии за справяне
- Когато са налице, се разглеждат рисковете от негативни стратегии за справяне и отрицателни личностни черти, като перфекционизъм.
Терапия
Трябва да се направи разлика
- Самопомощ
- Помощ от лекар или психолог
Има много възможности за самопомощ за предотвратяване на постоянен стрес
- Цезура в ежедневието сложи - например дрямка.
- Правилно управление на времето
- Релаксационни упражнения
- Променете нагласите конструктивно и позитивно
- Спортна дейност
- Правилна диета
- Терапия с микроелементи
- Научете се да се наслаждавате
Сред съветите на специалисти, управление на стреса въз основа на когнитивна поведенческа терапия е бил особено успешен.
Вашата полза
Ние ви помагаме да създадете нов баланс в областите на вашия живот. По този начин ще балансирате несъответствията между вътрешните и външните изисквания, от една страна, и възможностите за справяне, от друга - вашите концентрация и производителността ще се подобри.
