Странични ефекти
Сериозен страничен ефект от диетата без въглехидрати е ограничена производителност. Поради липсата на въглехидрати, тялото получава по-голямата част от енергията си чрез превръщане на мазнини в така наречените кетонни тела, които са по-малко ефективни и имат по-ниска енергийна плътност от въглехидратите. Това означава, че можете да изпълнявате само в ограничена степен.
Този ефект може да бъде особено вреден по време на спорт или по време на работа. и главоболие. В допълнение, без въглехидрати диета бомбардира тялото с множество наситени и ненаситени мазнини.
Особено високият дял на наситените мазнини е по-малко полезен за кръв липидни стойности. Ако диета се проследява дълго време, високият прием на мазнини може да има пагубен ефект върху нашите здраве. Тъй като в менюто има по-малко зеленчуци и плодове от препоръчаното, под въпрос е дали тялото е снабдено с достатъчно минерали, хранителни вещества, микроелементи и витамини.
Това може да доведе до сериозни симптоми на дефицит за по-дълъг период от време. За по-дълъг период от време, a диета без въглехидрати може да натовари бъбреците, тъй като много калций се екскретира чрез това. Рискът от остеопороза намлява бъбрек камъни се увеличава, ако диетата се спазва в продължение на месеци.
Диетата без въглехидрати е много радикална форма на хранене, която трябва да бъде проверена от лекар, ако трябва да продължи по-дълго време, т.е. в продължение на няколко месеца. Ако диетата се прави неконтролирана за дълъг период от време, бъбреците могат да бъдат изключително стресирани, бъбрек могат да възникнат камъни и дори бъбречна недостатъчност. Ако електролити не са в баланс, рискът от остеопороза се увеличава значително. Високият прием на мазнини в тази диета води до повишен кръв липидни нива, които са опасни за кръвта съдове за дълъг период от време. Диетата не е подходяща за хора, които спортуват много, тъй като чистата изгаряне на мазнините не оставя достатъчно сила за тренировка.
