Страничен ефект от диетата
С 13-точката диета, много зависи от самия потребител. По принцип са разрешени всички групи храни, при което храни, богати на мазнини и въглехидрати получават по-висока стойност на точките. Тези, които ядат по-малко въглехидрати като част от техните диета може да изпитате намалена производителност, концентрация и проблеми с кръвообращението.
Ако приемът на здравословни мазнини е твърде нисък, сериозно здраве могат да възникнат проблеми като хормонален дисбаланс, както и недостатъчен прием на витамини, микроелементи и диетични фибри. Прекалено нисък прием на протеини също води до загуба на мускулна маса. The хранителна пирамида предоставя информация за това как да създадете здравословно и здравословно диета.
Критика към диетата
Тъй като тази диета е много лесна за спазване поради етикетирането на храната с точкова стойност, обучение ефектът е нисък. Опасността тук е да напълнеете отново по време на прехода към нормална диета. В допълнение, участникът остава напълно на тъмно за това колко големи могат да бъдат порциите във всеки отделен случай.
Точките също могат да бъдат много стегнати, тъй като не са индивидуално пригодени за потребителя. Някои хора могат да получат прекомерен енергиен дефицит, който дори може да доведе до хранителни дефицити. Въпреки че спортът е интегриран в диетата, той също може да бъде злоупотребен, за да релативизира нездравословния начин на живот (например приемът на алкохол или храни с високо съдържание на мазнини). Поради тази причина трябва да се даде предпочитание на балансирана, здравословна и пълноценна диета в рамките на диетата от 13 точки.
Какви са рисковете от тази диета?
Ако се изпълнява неправилно, точковата диета може да доведе до недостиг на хранителни вещества, ако хранителните навици не са балансирани. Като цяло количеството енергия е твърде ниско за хората, които са особено с наднормено тегло, което може да бъде придружено от значително намаляване на производителността. Тъй като обучение ефектът от диетата е много нисък, съществува и риск от напълняване отново след приключване на диетата. Диетата е подходяща за кратък период от време, но не трябва да се провежда като дългосрочна диета.
