Повечето от нас са в състояние на постоянно напрежение и очакване. И така бързаме през деня: от леглото до масата за закуска (ако изобщо), от срещата до срещата, от човек на човек, от хоби до хоби и в края на деня дори от телевизионно предаване до телевизионно предаване.
Отегчете се и елате да си починете
Къде е скуката в това, може да попитате? Което не означава нищо друго освен време, което не е планирано и в което може да не знаете какво да правите със себе си в началото. Ти просто седиш там, гледаш през прозореца, не правиш нищо, просто допускаш мислите и чувствата и ги възприемаш съзнателно.
Ако не сте свикнали, това може да бъде поне толкова страшно, колкото ден, изпълнен с срещи и трудно може да бъде управляван. Но ако си позволите да бездействате - не с часове, а за няколко минути всеки ден - наградата може да бъде отдих и ясно глава. Защото умът също има нужда от почивка от време на време, в която да може да черпи ново сила.
И предизвикателството на нашето време не е да използваме умствените си сили все по-ефективно, бързо и прагматично, а да намерим начини за регенериране на изчерпаните енергии и освобождаване на творчеството.
Психично обучение чрез медитация
Нищо не изглежда по-трудно от това да запазите ума си чист от мисли. Определено за хора, които все още не са натрупали опит с медитативни форми на отдих. Медитацията според будистките идеи обаче не е свързана с изобщо немислене. По-скоро фокусът е върху насочването на концентрираното внимание на човек към избран обект за определен период от време и не позволявайки на човек да се разсейва от други мисли.
Това не е лесно умствено упражнение за успокояване на ума и постигане на мир и спокойствие. Но и средство за трениране на умствените способности. Защото, според Далай лама, може да се предположи, че чрез медитативни упражнения умът се научава да подобрява все повече умения като внимание, логическо мислене и въображение.
Екип от изследователи от Йейлския университет, Масачузетската болница и Масачузетския технологичен институт сега намери доказателство, че медитация е дори психическо обучение, което действа върху мозък, Използвайки магнитен резонанс, те успяха да покажат, че хората, които редовно медитират, имат повече сиво вещество в някои региони на мозъчната кора.
Структурните промени бяха открити в мозък области, важни за сензорните, когнитивните и емоционалните процеси. Изследователите са изследвали 20 възрастни, които са практикували будистки медитация интензивно, средно около 40 минути на ден.
