Остеопороза на гръбначния стълб: Профилактика

Основният риск за възникване на остеопоротични фрактури е:

• Възраст> 70 години
• ИТМ <20 kg / m2
• Положителна история на фрактурите:
  • Фрактура след неадекватна травма.
  • Феморална шия фрактура при роднини от 1-ва степен.

Балансираният начин на живот може да поддържа костите маса по-дълго преди съотношението резорбция / образуване да се измести в полза на резорбцията и бавно да се загуби костната маса.

За да се предотврати „остеопороза на гръбначния стълб, ”Трябва да се обърне внимание на намаляването на индивидуалността рискови фактори.

Поведенчески рискови фактори

• Диета
  • Голям прием на натрий и готварска сол - Високият прием на готварска сол с последващо повишаване на натриурезата насърчава хиперкалциурията и по този начин отрицателно калций баланс. Увеличение от 2.3 g натрий приемът води до 24-40 mg увеличение на калций отделяне. Увеличен калций екскрецията благоприятства развитието на остеопороза. Резултатите от проучването до момента заключават, че приемът на диетична сол до 9 g / ден при здрав индивид не увеличава риска от остеопороза. Настоящият дневен прием на готварска сол в общата популация обаче е 8-12 g.
  • Недостиг на микроелементи (жизненоважни вещества) - недостатъчно снабдяване с калций и витамин D и твърде висок дял на фосфатите, оксалова киселина (манголд, какао прах, спанак, ревен) и фитати / фитинова киселина (зърнени и бобови култури) - вижте превенцията с микроелементи.
• Удоволствие от консумацията на храна
  • алкохол (жени: > 20 g/ден; мъж: > 30 g/ден).
  • Тютюн (пушене - постменопауза остеопороза).
• Физическа дейност
  • Физическа бездействие
  • Продължително обездвижване
• Психо-социална ситуация
  • Стрес
  • Недостатъчна продължителност на съня: постменопауза (женски менопауза) жените, които спят 5 часа или по-малко през нощта, имат 63% по-висок риск от остеопороза в сравнение с жените, които спят 7 часа на нощ.
• Поднормено тегло - Ниското телесно тегло (индекс на телесна маса <20) или загуба на тегло над 10% през последните години е свързано с повишен риск - това обаче не означава, че трябва да се цели наднорменото тегло, а по-скоро нормално тегло или подходящо за възрастта идеално тегло
• Липса на излагане на слънчева светлина

Други рискови фактори

• Диализа (измиване на кръв)
• Гравитация (бременност)
• Кърмене (фаза на кърмене)

Рискови групи и рискови фактори за лошо снабдяване с витамин D

Превантивни фактори (защитни фактори)

• Постигане на кости с висок връх маса в ранна зряла възраст, насърчаван от диета и упражнения (спорт) и избягване на горното рискови фактори. Вижте също в „Още притежава"Под хранителна медицина и спортна медицина.