профилактика
Почти всички се отдръпват болка може да бъде предотвратено предварително с повишено мускулно развитие на дълбоките „автохтонни“ мускули на гърба. Позата също оказва влияние върху гърба болка. По този начин трябва по-често съзнателно да обръщате внимание да се изправите изправени и да опънете гърба.
Ако обаче тренирате специално гърба си, също е важно да тренирате коремни мускули като противник. Защото, ако една мускулна група е твърде силна, това също влияе на стойката и може да предизвика обратно болка. Много проблеми с гърба също са резултат от неправилно поведение на работното място.
Например, трябва да сменяте позата си често, ако седите дълго време. Специалните столове за бюро или работата в изправено положение от време на време може да промени това.
Всички статии от тази поредица:
