Какво съдържа витамин В комплекс?
Комплексът на витамин В включва общо 8 витамини. Няма химическо или фармакологично сходство между тези 8 витамини, но всички те са важни регулатори в човешкия метаболизъм. Витамин В1 е тиамин, който в ситуация на дефицит може да доведе до заболяването бери бери.
Дневната нужда от витамин В1 е приблизително между 1 и 1.2 mg. Витамин В2 се нарича още рибофлавин и се съдържа главно в яйцата, месото и карантиите. Ежедневното изискване е прибл. 1.2 - 1.5 mg. Витамин В3 е никотинова киселина или ниацин.
Липсата на витамин В3 може да доведе до заболяване, наречено пелагра. Средната дневна нужда е между 12 и 17 mg. Витамин В5 е пантотенова киселина, която присъства в почти всички храни. Човек трябва да консумира около 6 mg на ден.
Витамин В6 е пиридоксин, който е особено богат на черен дроб и мая. Препоръчва се дневен прием от 1.2 до 1.7 mg. Витамин В7 е известен още като биотин или витамин Н. Количество от ок.
На ден трябва да се приемат 30-60? G. Фолиевата киселина също принадлежи към групата на В витамини и е известен също като витамин М, витамин В9 или витамин В11 и е особено важен по време на бременност за да се избегнат някои малформации (спина бифида). Здравият възрастен трябва да приема около
0.4mg кобаламин всеки ден. Кобаламинът е витамин В12 и може да доведе до определен тип анемия (пернициозна анемия) при тежки дефицитни състояния. анемия описва анемия. Дневната нужда е около 3? G.
Кога трябва да приемам витамин В комплекс?
Приемът или приемането на витамин В комплекси може да има профилактично, т.е. превантивно, което означава, например, ако човек е изложен на риск да приема твърде малко витамини поради заболяване или други обстоятелства. Такъв е случаят с много пациенти с тумор например. По време на бременност често има и риск от дефицит на витамин В, тъй като тялото има повишена нужда от витамин В, особено витамин В9 (фолиева киселина).
Друга индикация е терапевтичната индикация, ако симптомите могат да бъдат облекчени чрез прилагането на витамини. Особено заболявания на стомашно-чревния тракт често водят до недостатъчно усвояване на витамини чрез храната, а оттам и до дефицит. В повечето случаи здрав, балансиран диета може да осигури достатъчно количество витамини от група В при здрав човек и по този начин да предотврати симптомите на дефицит.
Всички статии от тази поредица:
